TRX pistol squat
Leer hoe je TRX pistol squat correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
TRX pistol squat is een oefening TRX die voornamelijk traint Quadriceps, met secundaire activering van Bilspieren, Hamstrings, Kuiten. De MET-waarde is 5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 175 calorieën verbrandt.
Hoe doe je TRX pistol squat
Build single-leg strength, balance, and coordination by performing a deep squat with assistance from the TRX straps.
💡 Instructions:
Stand facing the anchor point, holding both TRX handles with arms slightly bent.
Lift one leg off the ground in front of you.
Slowly lower into a squat on the standing leg, keeping the other leg extended.
Keep your chest up and knee aligned with your toes.
Push through your heel to return to standing using minimal assistance from the straps.
⚠️ Common mistakes:
Letting the knee cave inward
Rounding the upper back
Pulling too much with the arms instead of driving from the leg
Ben je trainer? TRX pistol squat zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij TRX pistol squat
Benodigde apparatuur
- TRX
Calorieën verbrand bij TRX pistol squat
Calorieënberekening
MET 5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: TRX pistol squat
- Type
- TRX oefening
- Primaire spier
- Quadriceps
- Secundaire spieren
- Bilspieren, Hamstrings, Kuiten
- MET-waarde
- 5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: TRX pistol squat
Welke spieren traint TRX pistol squat?
TRX pistol squat traint voornamelijk de Quadriceps, met secundaire activering van Bilspieren, Hamstrings, Kuiten.
Hoe voer je TRX pistol squat correct uit?
Build single-leg strength, balance, and coordination by performing a deep squat with assistance from the TRX straps. 💡 Instructions: p]:inline-block">...
Is TRX pistol squat geschikt voor beginners?
TRX pistol squat heeft een MET-waarde van 5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor TRX pistol squat?
TRX pistol squat vereist: TRX.
Wat zijn de voordelen van TRX pistol squat?
TRX pistol squat versterkt de Quadriceps, activeert Bilspieren en Hamstrings en Kuiten, bouwt functionele kracht op met TRX. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op TRX pistol squat?
Vergelijkbare oefeningen met TRX pistol squat zijn Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Front squat met halter. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is TRX pistol squat beter dan Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
TRX pistol squat en Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster trainen beide Quadriceps. TRX pistol squat gebruikt TRX, terwijl Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg TRX pistol squat toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
