Arm Cirkels – Klein naar Groot
Leer hoe je Arm Cirkels – Klein naar Groot correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Arm Cirkels – Klein naar Groot is een oefening Geen apparatuur die voornamelijk traint Schouders. De MET-waarde is 2.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 88 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Arm Cirkels – Klein naar Groot
A warm-up and mobility drill for the shoulders, involving controlled circular motions. You start with small circles and gradually increase to larger ones, both clockwise and counterclockwise.
💡 Instructions:
Stand tall with arms extended to the sides at shoulder height.
Begin making small circles forward with your arms.
Gradually increase the size of the circles.
After a set time, reverse the direction and repeat backward.
Keep your arms straight and your body stable.
⚠️ Common mistakes:
Bending your elbows
Letting your torso sway
Going too fast and losing control
Shrugging your shoulders
Ben je trainer? Arm Cirkels – Klein naar Groot zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Arm Cirkels – Klein naar Groot
Benodigde apparatuur
- Geen apparatuur
Calorieën verbrand bij Arm Cirkels – Klein naar Groot
Calorieënberekening
MET 2.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Arm Cirkels – Klein naar Groot
- Type
- Geen apparatuur oefening
- Primaire spier
- Schouders
- Secundaire spieren
- Geen
- MET-waarde
- 2.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 88 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Arm Cirkels – Klein naar Groot
Welke spieren traint Arm Cirkels – Klein naar Groot?
Arm Cirkels – Klein naar Groot traint voornamelijk de Schouders.
Hoe voer je Arm Cirkels – Klein naar Groot correct uit?
A warm-up and mobility drill for the shoulders, involving controlled circular motions. You start with small circles and gradually increase to larger ones,...
Is Arm Cirkels – Klein naar Groot geschikt voor beginners?
Arm Cirkels – Klein naar Groot heeft een MET-waarde van 2.5, wat wijst op een lichte oefening geschikt voor beginners.
Welke apparatuur heb je nodig voor Arm Cirkels – Klein naar Groot?
Arm Cirkels – Klein naar Groot vereist: Geen apparatuur.
Wat zijn de voordelen van Arm Cirkels – Klein naar Groot?
Arm Cirkels – Klein naar Groot versterkt de Schouders, bouwt functionele kracht op met Geen apparatuur. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Arm Cirkels – Klein naar Groot?
Vergelijkbare oefeningen met Arm Cirkels – Klein naar Groot zijn Halter Voorwaarts Heffen, Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row, Dumbbell Arnold Druk – Zittend. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Arm Cirkels – Klein naar Groot beter dan Halter Voorwaarts Heffen?
Arm Cirkels – Klein naar Groot en Halter Voorwaarts Heffen trainen beide Schouders. Arm Cirkels – Klein naar Groot gebruikt Geen apparatuur, terwijl Halter Voorwaarts Heffen een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Arm Cirkels – Klein naar Groot toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
