Barbell Overhead Press
Leer hoe je Barbell Overhead Press correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Barbell Overhead Press is een oefening Short bar die voornamelijk traint Schouders, met secundaire activering van Triceps, Borst. De MET-waarde is 5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 175 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Barbell Overhead Press
A standing pressing exercise using a short bar to build shoulder strength and stability.
💡 Instructions:
Stand upright with feet shoulder-width apart, holding a fixed bar at shoulder height with an overhand grip.
Keep your core braced and chest up.
Press the bar overhead until your arms are fully extended without locking your elbows aggressively.
Lower the bar under control back to shoulder height.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Arching the lower back excessively.
Using momentum from the legs when not intended.
Not fully controlling the bar during descent.
Ben je trainer? Barbell Overhead Press zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Barbell Overhead Press
Benodigde apparatuur
- Short bar
Calorieën verbrand bij Barbell Overhead Press
Calorieënberekening
MET 5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Barbell Overhead Press
- Type
- Short bar oefening
- Primaire spier
- Schouders
- Secundaire spieren
- Triceps, Borst
- MET-waarde
- 5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Barbell Overhead Press
Welke spieren traint Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press traint voornamelijk de Schouders, met secundaire activering van Triceps, Borst.
Hoe voer je Barbell Overhead Press correct uit?
A standing pressing exercise using a short bar to build shoulder strength and stability. 💡 Instructions: Stand upright with feet shoulder-width apart,...
Is Barbell Overhead Press geschikt voor beginners?
Barbell Overhead Press heeft een MET-waarde van 5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press vereist: Short bar.
Wat zijn de voordelen van Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press versterkt de Schouders, activeert Triceps en Borst, bouwt functionele kracht op met Short bar. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Barbell Overhead Press?
Vergelijkbare oefeningen met Barbell Overhead Press zijn Arm Cirkels – Klein naar Groot, Halter Voorwaarts Heffen, Dumbbell Arnold Druk – Zittend, Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Barbell Overhead Press beter dan Arm Cirkels – Klein naar Groot?
Barbell Overhead Press en Arm Cirkels – Klein naar Groot trainen beide Schouders. Barbell Overhead Press gebruikt Short bar, terwijl Arm Cirkels – Klein naar Groot een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Barbell Overhead Press toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
