Barbell Upright Row
Leer hoe je Barbell Upright Row correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Barbell Upright Row is een oefening Short bar die voornamelijk traint Trapezius. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Barbell Upright Row
1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips.
2 - Legs apart, arms straight, hands on the center grip, and back straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, pull the bar along your body by raising your elbows as high as possible while squeezing your shoulders and traps.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Barbell Upright Row zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Barbell Upright Row
Benodigde apparatuur
- Short bar
Calorieën verbrand bij Barbell Upright Row
Calorieënberekening
MET 4.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Barbell Upright Row
- Type
- Short bar oefening
- Primaire spier
- Trapezius
- Secundaire spieren
- Geen
- MET-waarde
- 4.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Barbell Upright Row
Welke spieren traint Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row traint voornamelijk de Trapezius.
Hoe voer je Barbell Upright Row correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips. 2 - Legs apart, arms straight, hands on the
Is Barbell Upright Row geschikt voor beginners?
Barbell Upright Row heeft een MET-waarde van 4.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row vereist: Short bar.
Wat zijn de voordelen van Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row versterkt de Trapezius, bouwt functionele kracht op met Short bar. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Barbell Upright Row?
Vergelijkbare oefeningen met Barbell Upright Row zijn Arm Cirkels – Klein naar Groot, Halter Voorwaarts Heffen, Dumbbell Arnold Druk – Zittend, Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Barbell Upright Row beter dan Arm Cirkels – Klein naar Groot?
Barbell Upright Row en Arm Cirkels – Klein naar Groot trainen beide Trapezius. Barbell Upright Row gebruikt Short bar, terwijl Arm Cirkels – Klein naar Groot een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Barbell Upright Row toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
