Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg
Leer hoe je Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Schouders, met secundaire activering van Trapezius, Rhomboïden. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg
1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand.
2 - Arms are straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, spread your arms out to the sides as far as possible up to horizontal while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg
Benodigde apparatuur
- Dumbbells
Calorieën verbrand bij Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg
Calorieënberekening
MET 3.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg
- Type
- Dumbbells oefening
- Primaire spier
- Schouders
- Secundaire spieren
- Trapezius, Rhomboïden
- MET-waarde
- 3.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg
Welke spieren traint Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg?
Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg traint voornamelijk de Schouders, met secundaire activering van Trapezius, Rhomboïden.
Hoe voer je Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand. 2
Is Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg geschikt voor beginners?
Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg?
Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg vereist: Dumbbells.
Wat zijn de voordelen van Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg?
Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg versterkt de Schouders, activeert Trapezius en Rhomboïden, bouwt functionele kracht op met Dumbbells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg?
Vergelijkbare oefeningen met Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg zijn Arm Cirkels – Klein naar Groot, Halter Voorwaarts Heffen, Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg beter dan Arm Cirkels – Klein naar Groot?
Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg en Arm Cirkels – Klein naar Groot trainen beide Schouders. Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg gebruikt Dumbbells, terwijl Arm Cirkels – Klein naar Groot een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Dumbbell Gebogen Over Omgekeerde Vlieg toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
