Dumbbell Zijwaarts Heffen
Leer hoe je Dumbbell Zijwaarts Heffen correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Dumbbell Zijwaarts Heffen is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Schouders, met secundaire activering van Trapezius, Diepe core. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Dumbbell Zijwaarts Heffen
1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Dumbbell Zijwaarts Heffen zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Dumbbell Zijwaarts Heffen
Benodigde apparatuur
- Dumbbells
Calorieën verbrand bij Dumbbell Zijwaarts Heffen
Calorieënberekening
MET 3.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Dumbbell Zijwaarts Heffen
- Type
- Dumbbells oefening
- Primaire spier
- Schouders
- Secundaire spieren
- Trapezius, Diepe core
- MET-waarde
- 3.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Dumbbell Zijwaarts Heffen
Welke spieren traint Dumbbell Zijwaarts Heffen?
Dumbbell Zijwaarts Heffen traint voornamelijk de Schouders, met secundaire activering van Trapezius, Diepe core.
Hoe voer je Dumbbell Zijwaarts Heffen correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip. Nice, you're in the start
Is Dumbbell Zijwaarts Heffen geschikt voor beginners?
Dumbbell Zijwaarts Heffen heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Dumbbell Zijwaarts Heffen?
Dumbbell Zijwaarts Heffen vereist: Dumbbells.
Wat zijn de voordelen van Dumbbell Zijwaarts Heffen?
Dumbbell Zijwaarts Heffen versterkt de Schouders, activeert Trapezius en Diepe core, bouwt functionele kracht op met Dumbbells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Dumbbell Zijwaarts Heffen?
Vergelijkbare oefeningen met Dumbbell Zijwaarts Heffen zijn Arm Cirkels – Klein naar Groot, Halter Voorwaarts Heffen, Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Dumbbell Zijwaarts Heffen beter dan Arm Cirkels – Klein naar Groot?
Dumbbell Zijwaarts Heffen en Arm Cirkels – Klein naar Groot trainen beide Schouders. Dumbbell Zijwaarts Heffen gebruikt Dumbbells, terwijl Arm Cirkels – Klein naar Groot een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Dumbbell Zijwaarts Heffen toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
