Eén Arm Kabel Externe Rotatie
Leer hoe je Eén Arm Kabel Externe Rotatie correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Eén Arm Kabel Externe Rotatie is een oefening Kabel die voornamelijk traint Schouders. De MET-waarde is 3, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 105 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Eén Arm Kabel Externe Rotatie
1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise.
2 - Grab the handle with the hand farthest from the cable and place your elbow against your body, bent at 90° with your arm pointing toward the cable.
3 - Your hand should start against your abs.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, pull the handle by rotating your shoulder outward until your hand reaches your abs.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Eén Arm Kabel Externe Rotatie zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Eén Arm Kabel Externe Rotatie
Benodigde apparatuur
- Kabel
Calorieën verbrand bij Eén Arm Kabel Externe Rotatie
Calorieënberekening
MET 3Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Eén Arm Kabel Externe Rotatie
- Type
- Kabel oefening
- Primaire spier
- Schouders
- Secundaire spieren
- Geen
- MET-waarde
- 3
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Eén Arm Kabel Externe Rotatie
Welke spieren traint Eén Arm Kabel Externe Rotatie?
Eén Arm Kabel Externe Rotatie traint voornamelijk de Schouders.
Hoe voer je Eén Arm Kabel Externe Rotatie correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise. 2 - Grab the handle with the hand farthe
Is Eén Arm Kabel Externe Rotatie geschikt voor beginners?
Eén Arm Kabel Externe Rotatie heeft een MET-waarde van 3, wat wijst op een lichte oefening geschikt voor beginners.
Welke apparatuur heb je nodig voor Eén Arm Kabel Externe Rotatie?
Eén Arm Kabel Externe Rotatie vereist: Kabel.
Wat zijn de voordelen van Eén Arm Kabel Externe Rotatie?
Eén Arm Kabel Externe Rotatie versterkt de Schouders, bouwt functionele kracht op met Kabel. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Eén Arm Kabel Externe Rotatie?
Vergelijkbare oefeningen met Eén Arm Kabel Externe Rotatie zijn Arm Cirkels – Klein naar Groot, Halter Voorwaarts Heffen, Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Eén Arm Kabel Externe Rotatie beter dan Arm Cirkels – Klein naar Groot?
Eén Arm Kabel Externe Rotatie en Arm Cirkels – Klein naar Groot trainen beide Schouders. Eén Arm Kabel Externe Rotatie gebruikt Kabel, terwijl Arm Cirkels – Klein naar Groot een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Eén Arm Kabel Externe Rotatie toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
