One Arm Cable Lateral Raise
Leer hoe je One Arm Cable Lateral Raise correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
One Arm Cable Lateral Raise is een oefening Kabel die voornamelijk traint Schouders, met secundaire activering van Trapezius. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.
Hoe doe je One Arm Cable Lateral Raise
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Your feet should be at shoulder width.
3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? One Arm Cable Lateral Raise zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij One Arm Cable Lateral Raise
Benodigde apparatuur
- Kabel
Calorieën verbrand bij One Arm Cable Lateral Raise
Calorieënberekening
MET 3.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: One Arm Cable Lateral Raise
- Type
- Kabel oefening
- Primaire spier
- Schouders
- Secundaire spieren
- Trapezius
- MET-waarde
- 3.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: One Arm Cable Lateral Raise
Welke spieren traint One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise traint voornamelijk de Schouders, met secundaire activering van Trapezius.
Hoe voer je One Arm Cable Lateral Raise correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Your feet should be at shoulde
Is One Arm Cable Lateral Raise geschikt voor beginners?
One Arm Cable Lateral Raise heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise vereist: Kabel.
Wat zijn de voordelen van One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise versterkt de Schouders, activeert Trapezius, bouwt functionele kracht op met Kabel. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op One Arm Cable Lateral Raise ?
Vergelijkbare oefeningen met One Arm Cable Lateral Raise zijn Arm Cirkels – Klein naar Groot, Halter Voorwaarts Heffen, Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is One Arm Cable Lateral Raise beter dan Arm Cirkels – Klein naar Groot?
One Arm Cable Lateral Raise en Arm Cirkels – Klein naar Groot trainen beide Schouders. One Arm Cable Lateral Raise gebruikt Kabel, terwijl Arm Cirkels – Klein naar Groot een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg One Arm Cable Lateral Raise toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
