Z Druk – Eén Arm Dumbbell
Leer hoe je Z Druk – Eén Arm Dumbbell correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Z Druk – Eén Arm Dumbbell is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Schouders, met secundaire activering van Triceps, Diepe core, Borst. De MET-waarde is 5.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 193 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Z Druk – Eén Arm Dumbbell
A seated overhead press performed from the floor, emphasizing shoulder strength, core stability, and balance by pressing with one arm.
💡 Instructions:
Sit on the floor with your legs extended straight in front of you.
Hold a dumbbell in one hand at shoulder height, palm facing forward.
Keep your torso upright and engage your core.
Press the dumbbell overhead until your arm is fully extended.
Lower back to the starting position with control.
Complete the desired reps on one side, then switch.
⚠️ Common mistakes:
Leaning back excessively.
Letting the elbow flare too much.
Losing wrist alignment.
Ben je trainer? Z Druk – Eén Arm Dumbbell zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Z Druk – Eén Arm Dumbbell
Benodigde apparatuur
- Dumbbells
Calorieën verbrand bij Z Druk – Eén Arm Dumbbell
Calorieënberekening
MET 5.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Z Druk – Eén Arm Dumbbell
- Type
- Dumbbells oefening
- Primaire spier
- Schouders
- Secundaire spieren
- Triceps, Diepe core, Borst
- MET-waarde
- 5.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Z Druk – Eén Arm Dumbbell
Welke spieren traint Z Druk – Eén Arm Dumbbell?
Z Druk – Eén Arm Dumbbell traint voornamelijk de Schouders, met secundaire activering van Triceps, Diepe core, Borst.
Hoe voer je Z Druk – Eén Arm Dumbbell correct uit?
A seated overhead press performed from the floor, emphasizing shoulder strength, core stability, and balance by pressing with one arm. 💡 Instructions:...
Is Z Druk – Eén Arm Dumbbell geschikt voor beginners?
Z Druk – Eén Arm Dumbbell heeft een MET-waarde van 5.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Z Druk – Eén Arm Dumbbell?
Z Druk – Eén Arm Dumbbell vereist: Dumbbells.
Wat zijn de voordelen van Z Druk – Eén Arm Dumbbell?
Z Druk – Eén Arm Dumbbell versterkt de Schouders, activeert Triceps en Diepe core en Borst, bouwt functionele kracht op met Dumbbells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Z Druk – Eén Arm Dumbbell?
Vergelijkbare oefeningen met Z Druk – Eén Arm Dumbbell zijn Arm Cirkels – Klein naar Groot, Halter Voorwaarts Heffen, Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Z Druk – Eén Arm Dumbbell beter dan Arm Cirkels – Klein naar Groot?
Z Druk – Eén Arm Dumbbell en Arm Cirkels – Klein naar Groot trainen beide Schouders. Z Druk – Eén Arm Dumbbell gebruikt Dumbbells, terwijl Arm Cirkels – Klein naar Groot een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Z Druk – Eén Arm Dumbbell toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
