Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank
Leer hoe je Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank is een oefening Geen apparatuur die voornamelijk traint Schouders, met secundaire activering van Trapezius, Schuine buikspieren. De MET-waarde is 3, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 105 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank
A side bend performed on an incline bench while holding a dumbbell to target the obliques.
💡 Instructions:
Adjust the incline bench and position your hips securely against the support.
Hold a dumbbell in your top hand, keeping your core braced.
Lower your torso sideways in a controlled motion.
Contract your obliques to return to the starting position.
Complete all reps on one side before switching.
⚠️ Common mistakes:
Twisting the torso instead of bending sideways.
Using momentum instead of controlled movement.
Letting the dumbbell pull you too far down.
Ben je trainer? Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank
Benodigde apparatuur
- Geen apparatuur
Calorieën verbrand bij Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank
Calorieënberekening
MET 3Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank
- Type
- Geen apparatuur oefening
- Primaire spier
- Schouders
- Secundaire spieren
- Trapezius, Schuine buikspieren
- MET-waarde
- 3
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank
Welke spieren traint Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank?
Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank traint voornamelijk de Schouders, met secundaire activering van Trapezius, Schuine buikspieren.
Hoe voer je Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank correct uit?
A side bend performed on an incline bench while holding a dumbbell to target the obliques. 💡 Instructions: Adjust the incline bench and position your...
Is Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank geschikt voor beginners?
Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank heeft een MET-waarde van 3, wat wijst op een lichte oefening geschikt voor beginners.
Welke apparatuur heb je nodig voor Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank?
Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank vereist: Geen apparatuur.
Wat zijn de voordelen van Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank?
Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank versterkt de Schouders, activeert Trapezius en Schuine buikspieren, bouwt functionele kracht op met Geen apparatuur. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank?
Vergelijkbare oefeningen met Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank zijn Halter Voorwaarts Heffen, Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row, Dumbbell Arnold Druk – Zittend. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank beter dan Halter Voorwaarts Heffen?
Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank en Halter Voorwaarts Heffen trainen beide Schouders. Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank gebruikt Geen apparatuur, terwijl Halter Voorwaarts Heffen een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
