Zijwaarts Heffen – Machine
Leer hoe je Zijwaarts Heffen – Machine correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Zijwaarts Heffen – Machine is een oefening Machine die voornamelijk traint Schouders. De MET-waarde is 3, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 105 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Zijwaarts Heffen – Machine
1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms by pushing against the pads while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Zijwaarts Heffen – Machine zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Zijwaarts Heffen – Machine
Benodigde apparatuur
- Machine
Calorieën verbrand bij Zijwaarts Heffen – Machine
Calorieënberekening
MET 3Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Zijwaarts Heffen – Machine
- Type
- Machine oefening
- Primaire spier
- Schouders
- Secundaire spieren
- Geen
- MET-waarde
- 3
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Zijwaarts Heffen – Machine
Welke spieren traint Zijwaarts Heffen – Machine?
Zijwaarts Heffen – Machine traint voornamelijk de Schouders.
Hoe voer je Zijwaarts Heffen – Machine correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
Is Zijwaarts Heffen – Machine geschikt voor beginners?
Zijwaarts Heffen – Machine heeft een MET-waarde van 3, wat wijst op een lichte oefening geschikt voor beginners.
Welke apparatuur heb je nodig voor Zijwaarts Heffen – Machine?
Zijwaarts Heffen – Machine vereist: Machine.
Wat zijn de voordelen van Zijwaarts Heffen – Machine?
Zijwaarts Heffen – Machine versterkt de Schouders, bouwt functionele kracht op met Machine. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Zijwaarts Heffen – Machine?
Vergelijkbare oefeningen met Zijwaarts Heffen – Machine zijn Arm Cirkels – Klein naar Groot, Halter Voorwaarts Heffen, Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Zijwaarts Heffen – Machine beter dan Arm Cirkels – Klein naar Groot?
Zijwaarts Heffen – Machine en Arm Cirkels – Klein naar Groot trainen beide Schouders. Zijwaarts Heffen – Machine gebruikt Machine, terwijl Arm Cirkels – Klein naar Groot een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Zijwaarts Heffen – Machine toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
