Zittende Schouderdruk – Machine
Leer hoe je Zittende Schouderdruk – Machine correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Zittende Schouderdruk – Machine is een oefening Machine die voornamelijk traint Schouders, met secundaire activering van Triceps. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Zittende Schouderdruk – Machine
1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, extend your arms upward while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Zittende Schouderdruk – Machine zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Zittende Schouderdruk – Machine
Benodigde apparatuur
- Machine
Calorieën verbrand bij Zittende Schouderdruk – Machine
Calorieënberekening
MET 4.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Zittende Schouderdruk – Machine
- Type
- Machine oefening
- Primaire spier
- Schouders
- Secundaire spieren
- Triceps
- MET-waarde
- 4.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Zittende Schouderdruk – Machine
Welke spieren traint Zittende Schouderdruk – Machine?
Zittende Schouderdruk – Machine traint voornamelijk de Schouders, met secundaire activering van Triceps.
Hoe voer je Zittende Schouderdruk – Machine correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.
Is Zittende Schouderdruk – Machine geschikt voor beginners?
Zittende Schouderdruk – Machine heeft een MET-waarde van 4.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Zittende Schouderdruk – Machine?
Zittende Schouderdruk – Machine vereist: Machine.
Wat zijn de voordelen van Zittende Schouderdruk – Machine?
Zittende Schouderdruk – Machine versterkt de Schouders, activeert Triceps, bouwt functionele kracht op met Machine. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Zittende Schouderdruk – Machine?
Vergelijkbare oefeningen met Zittende Schouderdruk – Machine zijn Arm Cirkels – Klein naar Groot, Halter Voorwaarts Heffen, Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Zittende Schouderdruk – Machine beter dan Arm Cirkels – Klein naar Groot?
Zittende Schouderdruk – Machine en Arm Cirkels – Klein naar Groot trainen beide Schouders. Zittende Schouderdruk – Machine gebruikt Machine, terwijl Arm Cirkels – Klein naar Groot een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Zittende Schouderdruk – Machine toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
