Brzuszki na ławce skośnej
Naucz się poprawnie wykonywać Brzuszki na ławce skośnej. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Brzuszki na ławce skośnej to ćwiczenie Ławka które angażuje głównie Brzuch, z pomocniczą aktywacją Głęboki core, Skośne brzucha. Wartość MET wynosi 4, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 140 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Brzuszki na ławce skośnej
A core exercise performed on a decline bench to target the abdominal muscles with increased resistance from gravity.
💡 Instructions:
Lie down on a decline bench with your feet secured under the pads.
Place your hands behind your head or crossed over your chest.
Engage your core and lift your upper body towards your knees.
Exhale as you contract your abs at the top of the movement.
Slowly lower your upper body back to the starting position while inhaling.
⚠️ Common mistakes:
Pulling on the neck with the hands.
Using momentum instead of core engagement.
Incomplete range of motion.
Jesteś trenerem? Brzuszki na ławce skośnej jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Brzuszki na ławce skośnej
Wymagany sprzęt
- Ławka
Kalorie spalone podczas Brzuszki na ławce skośnej
Kalkulator kalorii
MET 4Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Brzuszki na ławce skośnej
- Typ
- Ławka ćwiczenie
- Mięsień główny
- Brzuch
- Mięśnie pomocnicze
- Głęboki core, Skośne brzucha
- Wartość MET
- 4
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Brzuszki na ławce skośnej
Jakie mięśnie angażuje Brzuszki na ławce skośnej?
Brzuszki na ławce skośnej angażuje głównie Brzuch, z pomocniczą aktywacją Głęboki core, Skośne brzucha.
Jak prawidłowo wykonać Brzuszki na ławce skośnej?
A core exercise performed on a decline bench to target the abdominal muscles with increased resistance from gravity. 💡 Instructions: Lie down on a decli
Czy Brzuszki na ławce skośnej jest odpowiednie dla początkujących?
Brzuszki na ławce skośnej ma wartość MET 4, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Brzuszki na ławce skośnej?
Brzuszki na ławce skośnej wymaga: Ławka.
Jakie są korzyści z Brzuszki na ławce skośnej?
Brzuszki na ławce skośnej wzmacnia Brzuch, aktywuje Głęboki core i Skośne brzucha, buduje siłę funkcjonalną z Ławka. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Brzuszki na ławce skośnej?
Ćwiczenia podobne do Brzuszki na ławce skośnej to Chód niedźwiedzia, Chód niedźwiedzia – Niskie kolana, Brzuszki rowerowe, Pies Ptak – Łokieć do Kolana. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Brzuszki na ławce skośnej jest lepsze niż Chód niedźwiedzia?
Brzuszki na ławce skośnej i Chód niedźwiedzia angażują Brzuch. Brzuszki na ławce skośnej wykorzystuje Ławka, podczas gdy Chód niedźwiedzia oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Brzuszki na ławce skośnej do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
