Cięcie drewna z hantlami
Naucz się poprawnie wykonywać Cięcie drewna z hantlami. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Cięcie drewna z hantlami to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Brzuch, z pomocniczą aktywacją Skośne brzucha, Barki. Wartość MET wynosi 4, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 140 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Cięcie drewna z hantlami
A rotational core exercise that mimics a chopping motion to engage abdominals, obliques, and shoulders.
💡 Instructions:
Stand with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell with both hands near one hip.
Rotate your torso and lift the dumbbell diagonally across your body toward the opposite shoulder.
Keep arms slightly bent and core engaged throughout.
Reverse the motion with control back to start.
Complete all reps on one side before switching.
⚠️ Common mistakes:
Using arms instead of rotating the torso.
Letting knees cave inward.
Overarching the lower back.
Jesteś trenerem? Cięcie drewna z hantlami jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Cięcie drewna z hantlami
Wymagany sprzęt
- Hantle
Kalorie spalone podczas Cięcie drewna z hantlami
Kalkulator kalorii
MET 4Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Cięcie drewna z hantlami
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Brzuch
- Mięśnie pomocnicze
- Skośne brzucha, Barki
- Wartość MET
- 4
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Cięcie drewna z hantlami
Jakie mięśnie angażuje Cięcie drewna z hantlami?
Cięcie drewna z hantlami angażuje głównie Brzuch, z pomocniczą aktywacją Skośne brzucha, Barki.
Jak prawidłowo wykonać Cięcie drewna z hantlami?
A rotational core exercise that mimics a chopping motion to engage abdominals, obliques, and shoulders. 💡 Instructions: Stand with feet shoulder-width...
Czy Cięcie drewna z hantlami jest odpowiednie dla początkujących?
Cięcie drewna z hantlami ma wartość MET 4, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Cięcie drewna z hantlami?
Cięcie drewna z hantlami wymaga: Hantle.
Jakie są korzyści z Cięcie drewna z hantlami?
Cięcie drewna z hantlami wzmacnia Brzuch, aktywuje Skośne brzucha i Barki, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Cięcie drewna z hantlami?
Ćwiczenia podobne do Cięcie drewna z hantlami to Chód niedźwiedzia, Chód niedźwiedzia – Niskie kolana, Brzuszki rowerowe, Pies Ptak – Łokieć do Kolana. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Cięcie drewna z hantlami jest lepsze niż Chód niedźwiedzia?
Cięcie drewna z hantlami i Chód niedźwiedzia angażują Brzuch. Cięcie drewna z hantlami wykorzystuje Hantle, podczas gdy Chód niedźwiedzia oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Cięcie drewna z hantlami do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
