Alternating Dumbbell Curl
Naucz się poprawnie wykonywać Alternating Dumbbell Curl. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Alternating Dumbbell Curl to ćwiczenie Bez sprzętu które angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Alternating Dumbbell Curl
1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip.
2 - Arms are straight and elbows close to your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only one forearm up until your bicep is fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
5 - Alternate between right & left arm.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Alternating Dumbbell Curl jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Alternating Dumbbell Curl
Wymagany sprzęt
- Bez sprzętu
Kalorie spalone podczas Alternating Dumbbell Curl
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Alternating Dumbbell Curl
- Typ
- Bez sprzętu ćwiczenie
- Mięsień główny
- Biceps
- Mięśnie pomocnicze
- Przedramiona
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Alternating Dumbbell Curl
Jakie mięśnie angażuje Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona.
Jak prawidłowo wykonać Alternating Dumbbell Curl?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip. 2 - Arms are straight and elbows close to your bod
Czy Alternating Dumbbell Curl jest odpowiednie dla początkujących?
Alternating Dumbbell Curl ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl wymaga: Bez sprzętu.
Jakie są korzyści z Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl wzmacnia Biceps, aktywuje Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z Bez sprzętu. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Alternating Dumbbell Curl?
Ćwiczenia podobne do Alternating Dumbbell Curl to Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl, Dumbbell Hammer Curl. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Alternating Dumbbell Curl jest lepsze niż Barbell Curl – Straight Bar?
Alternating Dumbbell Curl i Barbell Curl – Straight Bar angażują Biceps. Alternating Dumbbell Curl wykorzystuje Bez sprzętu, podczas gdy Barbell Curl – Straight Bar oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Alternating Dumbbell Curl do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
