Cable Curl
Naucz się poprawnie wykonywać Cable Curl. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Cable Curl to ćwiczenie Wyciąg które angażuje głównie Biceps. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Cable Curl
1 - Stand in the center of the cable station, pulleys set to the high position.
2 - Grab the handles keeping your arms straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Cable Curl jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Cable Curl
Wymagany sprzęt
- Wyciąg
Kalorie spalone podczas Cable Curl
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Cable Curl
- Typ
- Wyciąg ćwiczenie
- Mięsień główny
- Biceps
- Mięśnie pomocnicze
- Brak
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Cable Curl
Jakie mięśnie angażuje Cable Curl?
Cable Curl angażuje głównie Biceps.
Jak prawidłowo wykonać Cable Curl?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand in the center of the cable station, pulleys set to the high position. 2 - Grab the handles keeping yo
Czy Cable Curl jest odpowiednie dla początkujących?
Cable Curl ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Cable Curl?
Cable Curl wymaga: Wyciąg.
Jakie są korzyści z Cable Curl?
Cable Curl wzmacnia Biceps, buduje siłę funkcjonalną z Wyciąg. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Cable Curl?
Ćwiczenia podobne do Cable Curl to Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Cable Curl jest lepsze niż Alternating Dumbbell Curl?
Cable Curl i Alternating Dumbbell Curl angażują Biceps. Cable Curl wykorzystuje Wyciąg, podczas gdy Alternating Dumbbell Curl oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Cable Curl do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
