Cable Hammer Curl – Rope
Naucz się poprawnie wykonywać Cable Hammer Curl – Rope. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Cable Hammer Curl – Rope to ćwiczenie Wyciąg/Rope które angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Cable Hammer Curl – Rope
1 - Stand facing the low cable.
2 - Grab the rope, arms straight and elbows tucked against your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Cable Hammer Curl – Rope jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Cable Hammer Curl – Rope
Wymagany sprzęt
- Wyciąg
- Rope
Kalorie spalone podczas Cable Hammer Curl – Rope
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Cable Hammer Curl – Rope
- Typ
- Wyciąg ćwiczenie
- Mięsień główny
- Biceps
- Mięśnie pomocnicze
- Przedramiona
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Cable Hammer Curl – Rope
Jakie mięśnie angażuje Cable Hammer Curl – Rope?
Cable Hammer Curl – Rope angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona.
Jak prawidłowo wykonać Cable Hammer Curl – Rope?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand facing the low cable. 2 - Grab the rope, arms straight and elbows tucked against your body. Nice, y
Czy Cable Hammer Curl – Rope jest odpowiednie dla początkujących?
Cable Hammer Curl – Rope ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Cable Hammer Curl – Rope?
Cable Hammer Curl – Rope wymaga: Wyciąg, Rope .
Jakie są korzyści z Cable Hammer Curl – Rope?
Cable Hammer Curl – Rope wzmacnia Biceps, aktywuje Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z Wyciąg, Rope . Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Cable Hammer Curl – Rope?
Ćwiczenia podobne do Cable Hammer Curl – Rope to Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Cable Hammer Curl – Rope jest lepsze niż Alternating Dumbbell Curl?
Cable Hammer Curl – Rope i Alternating Dumbbell Curl angażują Biceps. Cable Hammer Curl – Rope wykorzystuje Wyciąg, Rope , podczas gdy Alternating Dumbbell Curl oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Cable Hammer Curl – Rope do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
