Concentration Curl – Dumbbell
Naucz się poprawnie wykonywać Concentration Curl – Dumbbell. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Concentration Curl – Dumbbell to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Concentration Curl – Dumbbell
1 - Sit down on a flat bench, legs spread apart with a dumbbell at your feet.
2 - Place the lower part of the back of your arm against the inside of your thigh and pick up the dumbbell.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearm up until your bicep is fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Concentration Curl – Dumbbell jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Concentration Curl – Dumbbell
Wymagany sprzęt
- Hantle
Kalorie spalone podczas Concentration Curl – Dumbbell
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Concentration Curl – Dumbbell
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Biceps
- Mięśnie pomocnicze
- Przedramiona
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Concentration Curl – Dumbbell
Jakie mięśnie angażuje Concentration Curl – Dumbbell?
Concentration Curl – Dumbbell angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona.
Jak prawidłowo wykonać Concentration Curl – Dumbbell?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a flat bench, legs spread apart with a dumbbell at your feet. 2 - Place the lower part of the b
Czy Concentration Curl – Dumbbell jest odpowiednie dla początkujących?
Concentration Curl – Dumbbell ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Concentration Curl – Dumbbell?
Concentration Curl – Dumbbell wymaga: Hantle.
Jakie są korzyści z Concentration Curl – Dumbbell?
Concentration Curl – Dumbbell wzmacnia Biceps, aktywuje Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Concentration Curl – Dumbbell?
Ćwiczenia podobne do Concentration Curl – Dumbbell to Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Concentration Curl – Dumbbell jest lepsze niż Alternating Dumbbell Curl?
Concentration Curl – Dumbbell i Alternating Dumbbell Curl angażują Biceps. Concentration Curl – Dumbbell wykorzystuje Hantle, podczas gdy Alternating Dumbbell Curl oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Concentration Curl – Dumbbell do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
