Dumbbell Hammer Curl
Naucz się poprawnie wykonywać Dumbbell Hammer Curl. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Dumbbell Hammer Curl to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Dumbbell Hammer Curl
1 - Stand with a dumbbell in each hand using a hammer grip.
2 - Arms are straight and elbows close to your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Dumbbell Hammer Curl jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Dumbbell Hammer Curl
Wymagany sprzęt
- Hantle
Kalorie spalone podczas Dumbbell Hammer Curl
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Dumbbell Hammer Curl
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Biceps
- Mięśnie pomocnicze
- Przedramiona
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Dumbbell Hammer Curl
Jakie mięśnie angażuje Dumbbell Hammer Curl?
Dumbbell Hammer Curl angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona.
Jak prawidłowo wykonać Dumbbell Hammer Curl?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a dumbbell in each hand using a hammer grip. 2 - Arms are straight and elbows close to your body
Czy Dumbbell Hammer Curl jest odpowiednie dla początkujących?
Dumbbell Hammer Curl ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Dumbbell Hammer Curl?
Dumbbell Hammer Curl wymaga: Hantle.
Jakie są korzyści z Dumbbell Hammer Curl?
Dumbbell Hammer Curl wzmacnia Biceps, aktywuje Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Dumbbell Hammer Curl?
Ćwiczenia podobne do Dumbbell Hammer Curl to Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Dumbbell Hammer Curl jest lepsze niż Alternating Dumbbell Curl?
Dumbbell Hammer Curl i Alternating Dumbbell Curl angażują Biceps. Dumbbell Hammer Curl wykorzystuje Hantle, podczas gdy Alternating Dumbbell Curl oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Dumbbell Hammer Curl do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
