Incline Dumbbell Curl
Naucz się poprawnie wykonywać Incline Dumbbell Curl. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Incline Dumbbell Curl to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Biceps. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Incline Dumbbell Curl
1 - Lie back on an incline bench.
2 - Your arms are straight and close to the bench.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Incline Dumbbell Curl jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Incline Dumbbell Curl
Wymagany sprzęt
- Hantle
Kalorie spalone podczas Incline Dumbbell Curl
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Incline Dumbbell Curl
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Biceps
- Mięśnie pomocnicze
- Brak
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Incline Dumbbell Curl
Jakie mięśnie angażuje Incline Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Curl angażuje głównie Biceps.
Jak prawidłowo wykonać Incline Dumbbell Curl?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie back on an incline bench. 2 - Your arms are straight and close to the bench. Nice, you're in the star
Czy Incline Dumbbell Curl jest odpowiednie dla początkujących?
Incline Dumbbell Curl ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Incline Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Curl wymaga: Hantle.
Jakie są korzyści z Incline Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Curl wzmacnia Biceps, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Incline Dumbbell Curl?
Ćwiczenia podobne do Incline Dumbbell Curl to Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Incline Dumbbell Curl jest lepsze niż Alternating Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Curl i Alternating Dumbbell Curl angażują Biceps. Incline Dumbbell Curl wykorzystuje Hantle, podczas gdy Alternating Dumbbell Curl oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Incline Dumbbell Curl do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
