Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Naucz się poprawnie wykonywać Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline to ćwiczenie Hantle/Ławka które angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement.
💡 Instructions:
Sit on a low-incline bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other (neutral grip).
Keep your back supported and arms fully extended at your sides.
Curl the dumbbells upward while maintaining the hammer grip.
Squeeze the biceps at the top of the movement.
Lower the weights slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using body momentum or swinging the weights.
Dropping the dumbbells too quickly without control.
Not keeping the elbows fixed close to the torso.
Jesteś trenerem? Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Wymagany sprzęt
- Hantle
- Ławka
Kalorie spalone podczas Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Biceps
- Mięśnie pomocnicze
- Przedramiona
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Jakie mięśnie angażuje Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona.
Jak prawidłowo wykonać Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement. 💡 Instructions: Sit on a...
Czy Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline jest odpowiednie dla początkujących?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline wymaga: Hantle, Ławka.
Jakie są korzyści z Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline wzmacnia Biceps, aktywuje Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z Hantle, Ławka. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Ćwiczenia podobne do Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline to Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline jest lepsze niż Alternating Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline i Alternating Dumbbell Curl angażują Biceps. Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline wykorzystuje Hantle, Ławka, podczas gdy Alternating Dumbbell Curl oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
