Incline Hammer Curl – Dumbbell
Naucz się poprawnie wykonywać Incline Hammer Curl – Dumbbell. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Incline Hammer Curl – Dumbbell to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Incline Hammer Curl – Dumbbell
1 - Lie back on an incline bench with a dumbbell in each hand using a hammer grip.
2 - Your arms are straight and close to the bench.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Incline Hammer Curl – Dumbbell jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Incline Hammer Curl – Dumbbell
Wymagany sprzęt
- Hantle
Kalorie spalone podczas Incline Hammer Curl – Dumbbell
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Incline Hammer Curl – Dumbbell
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Biceps
- Mięśnie pomocnicze
- Przedramiona
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Incline Hammer Curl – Dumbbell
Jakie mięśnie angażuje Incline Hammer Curl – Dumbbell?
Incline Hammer Curl – Dumbbell angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona.
Jak prawidłowo wykonać Incline Hammer Curl – Dumbbell?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie back on an incline bench with a dumbbell in each hand using a hammer grip. 2 - Your arms are straight a
Czy Incline Hammer Curl – Dumbbell jest odpowiednie dla początkujących?
Incline Hammer Curl – Dumbbell ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Incline Hammer Curl – Dumbbell?
Incline Hammer Curl – Dumbbell wymaga: Hantle.
Jakie są korzyści z Incline Hammer Curl – Dumbbell?
Incline Hammer Curl – Dumbbell wzmacnia Biceps, aktywuje Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Incline Hammer Curl – Dumbbell?
Ćwiczenia podobne do Incline Hammer Curl – Dumbbell to Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Incline Hammer Curl – Dumbbell jest lepsze niż Alternating Dumbbell Curl?
Incline Hammer Curl – Dumbbell i Alternating Dumbbell Curl angażują Biceps. Incline Hammer Curl – Dumbbell wykorzystuje Hantle, podczas gdy Alternating Dumbbell Curl oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Incline Hammer Curl – Dumbbell do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
