Reverse EZ Bar Curl
Naucz się poprawnie wykonywać Reverse EZ Bar Curl. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Reverse EZ Bar Curl to ćwiczenie EZ Bar które angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Reverse EZ Bar Curl
1 - Stand with an EZ bar using a pronated grip (palms facing down) at about shoulder width.
2 - Arms are straight and tucked against your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Reverse EZ Bar Curl jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Reverse EZ Bar Curl
Wymagany sprzęt
- EZ Bar
Kalorie spalone podczas Reverse EZ Bar Curl
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Reverse EZ Bar Curl
- Typ
- EZ Bar ćwiczenie
- Mięsień główny
- Biceps
- Mięśnie pomocnicze
- Przedramiona
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Reverse EZ Bar Curl
Jakie mięśnie angażuje Reverse EZ Bar Curl?
Reverse EZ Bar Curl angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona.
Jak prawidłowo wykonać Reverse EZ Bar Curl?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with an EZ bar using a pronated grip (palms facing down) at about shoulder width. 2 - Arms are strai
Czy Reverse EZ Bar Curl jest odpowiednie dla początkujących?
Reverse EZ Bar Curl ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Reverse EZ Bar Curl?
Reverse EZ Bar Curl wymaga: EZ Bar.
Jakie są korzyści z Reverse EZ Bar Curl?
Reverse EZ Bar Curl wzmacnia Biceps, aktywuje Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z EZ Bar. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Reverse EZ Bar Curl?
Ćwiczenia podobne do Reverse EZ Bar Curl to Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Reverse EZ Bar Curl jest lepsze niż Alternating Dumbbell Curl?
Reverse EZ Bar Curl i Alternating Dumbbell Curl angażują Biceps. Reverse EZ Bar Curl wykorzystuje EZ Bar, podczas gdy Alternating Dumbbell Curl oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Reverse EZ Bar Curl do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
