Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Naucz się poprawnie wykonywać Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar to ćwiczenie EZ Bar/Preacher które angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
A reverse-grip preacher curl variation using an EZ bar to target the brachialis, brachioradialis, and forearms while limiting shoulder involvement.
💡 Instructions:
Sit on the preacher bench with your chest against the pad and grasp the EZ bar with an underhand (supinated) grip, palms facing down.
Keep your upper arms firmly against the pad and your wrists straight.
Slowly curl the bar upward by flexing your elbows, keeping tension on the muscles throughout.
Squeeze at the top of the movement without letting your wrists bend.
Lower the bar under control until your arms are fully extended, then repeat.
⚠️ Common mistakes:
Allowing the wrists to bend excessively.
Using momentum or rocking the body.
Lifting the elbows off the pad.
Not controlling the lowering phase.
Jesteś trenerem? Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Wymagany sprzęt
- EZ Bar
- Preacher
Kalorie spalone podczas Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
- Typ
- EZ Bar ćwiczenie
- Mięsień główny
- Biceps
- Mięśnie pomocnicze
- Przedramiona
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Jakie mięśnie angażuje Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona.
Jak prawidłowo wykonać Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
A reverse-grip preacher curl variation using an EZ bar to target the brachialis, brachioradialis, and forearms while limiting shoulder involvement. 💡...
Czy Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar jest odpowiednie dla początkujących?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar wymaga: EZ Bar, Preacher.
Jakie są korzyści z Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar wzmacnia Biceps, aktywuje Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z EZ Bar, Preacher. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Ćwiczenia podobne do Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar to Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar jest lepsze niż Alternating Dumbbell Curl?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar i Alternating Dumbbell Curl angażują Biceps. Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar wykorzystuje EZ Bar, Preacher, podczas gdy Alternating Dumbbell Curl oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
