Chodzenie – Płaska powierzchnia
Naucz się poprawnie wykonywać Chodzenie – Płaska powierzchnia. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Chodzenie – Płaska powierzchnia to ćwiczenie Bieżnia które angażuje głównie Czworogłowe uda, z pomocniczą aktywacją Pośladki, Łydki. Wartość MET wynosi 3, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 105 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Chodzenie – Płaska powierzchnia
A steady walking exercise performed on a flat surface, either outdoors or on a treadmill. Ideal for warming up, cooling down, or low-impact cardio training.
💡 Instructions:
Start in an upright posture, shoulders relaxed.
Keep your core engaged and eyes forward.
Take consistent steps at a comfortable pace.
Maintain even breathing throughout.
⚠️ Common mistakes:
Slouching or looking down
Overstriding
Uneven pace
Swinging arms excessively or too stiffly
Jesteś trenerem? Chodzenie – Płaska powierzchnia jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Chodzenie – Płaska powierzchnia
Wymagany sprzęt
- Bieżnia
Kalorie spalone podczas Chodzenie – Płaska powierzchnia
Kalkulator kalorii
MET 3Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Chodzenie – Płaska powierzchnia
- Typ
- Bieżnia ćwiczenie
- Mięsień główny
- Czworogłowe uda
- Mięśnie pomocnicze
- Pośladki, Łydki
- Wartość MET
- 3
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Chodzenie – Płaska powierzchnia
Jakie mięśnie angażuje Chodzenie – Płaska powierzchnia?
Chodzenie – Płaska powierzchnia angażuje głównie Czworogłowe uda, z pomocniczą aktywacją Pośladki, Łydki.
Jak prawidłowo wykonać Chodzenie – Płaska powierzchnia?
A steady walking exercise performed on a flat surface, either outdoors or on a treadmill. Ideal for warming up, cooling down, or low-impact cardio training
Czy Chodzenie – Płaska powierzchnia jest odpowiednie dla początkujących?
Chodzenie – Płaska powierzchnia ma wartość MET 3, co wskazuje na ćwiczenie o niskiej intensywności odpowiednie dla początkujących.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Chodzenie – Płaska powierzchnia?
Chodzenie – Płaska powierzchnia wymaga: Bieżnia.
Jakie są korzyści z Chodzenie – Płaska powierzchnia?
Chodzenie – Płaska powierzchnia wzmacnia Czworogłowe uda, aktywuje Pośladki i Łydki, buduje siłę funkcjonalną z Bieżnia. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Chodzenie – Płaska powierzchnia?
Ćwiczenia podobne do Chodzenie – Płaska powierzchnia to Rower, Burpee, Burpee - skok boczny, Burpee – z pompką. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Chodzenie – Płaska powierzchnia jest lepsze niż Rower?
Chodzenie – Płaska powierzchnia i Rower angażują Czworogłowe uda. Chodzenie – Płaska powierzchnia wykorzystuje Bieżnia, podczas gdy Rower oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Chodzenie – Płaska powierzchnia do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
