Rower poziomy
Naucz się poprawnie wykonywać Rower poziomy. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Rower poziomy to ćwiczenie Recumbent Bike które angażuje głównie Czworogłowe uda. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Rower poziomy
A low-impact cardio exercise performed on a recumbent bike, where the pedals are positioned forward, allowing a reclined seated position for comfort and reduced joint stress.
💡 Instructions:
Adjust the seat so your knees are slightly bent when the pedals are at their farthest point.
Sit with your back fully supported by the seat.
Hold the side handles for stability.
Begin pedaling smoothly at a controlled pace.
Maintain steady breathing and posture throughout.
⚠️ Common mistakes:
Locking out the knees at full extension.
Leaning forward and losing back support.
Pedaling too fast without control.
Setting the seat too close or too far from the pedals.
Jesteś trenerem? Rower poziomy jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Rower poziomy
Wymagany sprzęt
- Recumbent Bike
Kalorie spalone podczas Rower poziomy
Kalkulator kalorii
MET 4.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Rower poziomy
- Typ
- Recumbent Bike ćwiczenie
- Mięsień główny
- Czworogłowe uda
- Mięśnie pomocnicze
- Brak
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Rower poziomy
Jakie mięśnie angażuje Rower poziomy?
Rower poziomy angażuje głównie Czworogłowe uda.
Jak prawidłowo wykonać Rower poziomy?
A low-impact cardio exercise performed on a recumbent bike, where the pedals are positioned forward, allowing a reclined seated position for comfort and re
Czy Rower poziomy jest odpowiednie dla początkujących?
Rower poziomy ma wartość MET 4.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Rower poziomy?
Rower poziomy wymaga: Recumbent Bike.
Jakie są korzyści z Rower poziomy?
Rower poziomy wzmacnia Czworogłowe uda, buduje siłę funkcjonalną z Recumbent Bike. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Rower poziomy?
Ćwiczenia podobne do Rower poziomy to Rower, Burpee, Burpee - skok boczny, Burpee – z pompką. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Rower poziomy jest lepsze niż Rower?
Rower poziomy i Rower angażują Czworogłowe uda. Rower poziomy wykorzystuje Recumbent Bike, podczas gdy Rower oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Rower poziomy do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
