Burpee z Hantlami i Pompką
Naucz się poprawnie wykonywać Burpee z Hantlami i Pompką. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Burpee z Hantlami i Pompką to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Triceps, Barki, Głęboki core. Wartość MET wynosi 8, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 280 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Burpee z Hantlami i Pompką
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell in each hand at your sides.
Squat down and place the dumbbells on the floor.
Jump or step back to a push-up position with hands on the bells.
Do a push-up with a straight body line.
Jump feet forward to squat.
Stand tall with dumbbells at your sides and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Hips sagging during the push-up.
Wrists not stacked under shoulders.
Rounding the back when placing/picking dumbbells.
Jesteś trenerem? Burpee z Hantlami i Pompką jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Burpee z Hantlami i Pompką
Wymagany sprzęt
- Hantle
Kalorie spalone podczas Burpee z Hantlami i Pompką
Kalkulator kalorii
MET 8Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Burpee z Hantlami i Pompką
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Klatka piersiowa
- Mięśnie pomocnicze
- Triceps, Barki, Głęboki core
- Wartość MET
- 8
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Burpee z Hantlami i Pompką
Jakie mięśnie angażuje Burpee z Hantlami i Pompką?
Burpee z Hantlami i Pompką angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Triceps, Barki, Głęboki core.
Jak prawidłowo wykonać Burpee z Hantlami i Pompką?
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each hand at your sides. Squat down...
Czy Burpee z Hantlami i Pompką jest odpowiednie dla początkujących?
Burpee z Hantlami i Pompką ma wartość MET 8, co wskazuje na ćwiczenie o wysokiej intensywności zalecane dla średniozaawansowanych i zaawansowanych.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Burpee z Hantlami i Pompką?
Burpee z Hantlami i Pompką wymaga: Hantle.
Jakie są korzyści z Burpee z Hantlami i Pompką?
Burpee z Hantlami i Pompką wzmacnia Klatka piersiowa, aktywuje Triceps i Barki i Głęboki core, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Burpee z Hantlami i Pompką?
Ćwiczenia podobne do Burpee z Hantlami i Pompką to Wyciskanie sztangi na ławce, Maszyna do Wyciskania na Ławce, Wyciskanie Sztangi z Wąskim Chwytem, Pompki z wąskim uchwytem. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Burpee z Hantlami i Pompką jest lepsze niż Wyciskanie sztangi na ławce?
Burpee z Hantlami i Pompką i Wyciskanie sztangi na ławce angażują Klatka piersiowa. Burpee z Hantlami i Pompką wykorzystuje Hantle, podczas gdy Wyciskanie sztangi na ławce oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Burpee z Hantlami i Pompką do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
