Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80
Naucz się poprawnie wykonywać Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80 to ćwiczenie Gym80 które angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Barki, Zębaty. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80
A vertical chest fly movement performed seated on the Gym80 Chest Crossover Dual machine. Mimics a standing cable crossover, but with converging machine arms.
💡 Instructions
Sit upright with feet flat on the floor
Grab the handles positioned above shoulder height
Pull both arms down and inward in a wide arc, ending near your lower chest
Squeeze your chest at the bottom
Return slowly with control
⚠️ Common mistakes
Letting the arms move too far upward
Shrugging shoulders during the pull
Jesteś trenerem? Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80 jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80
Wymagany sprzęt
- Gym80
Kalorie spalone podczas Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80
- Typ
- Gym80 ćwiczenie
- Mięsień główny
- Klatka piersiowa
- Mięśnie pomocnicze
- Barki, Zębaty
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80
Jakie mięśnie angażuje Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80?
Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80 angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Barki, Zębaty.
Jak prawidłowo wykonać Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80?
A vertical chest fly movement performed seated on the Gym80 Chest Crossover Dual machine. Mimics a standing cable crossover, but with converging machine...
Czy Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80 jest odpowiednie dla początkujących?
Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80 ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80?
Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80 wymaga: Gym80.
Jakie są korzyści z Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80?
Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80 wzmacnia Klatka piersiowa, aktywuje Barki i Zębaty, buduje siłę funkcjonalną z Gym80. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80?
Ćwiczenia podobne do Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80 to Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli, Wyciskanie sztangi na ławce, Maszyna do Wyciskania na Ławce, Wyciskanie Sztangi z Wąskim Chwytem. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80 jest lepsze niż Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli?
Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80 i Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli angażują Klatka piersiowa. Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80 wykorzystuje Gym80, podczas gdy Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Krzyżowanie klatki piersiowej – Gym80 do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
