Krzyżowanie linek – niska bloczka
Naucz się poprawnie wykonywać Krzyżowanie linek – niska bloczka. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Krzyżowanie linek – niska bloczka to ćwiczenie Wyciąg które angażuje głównie Klatka piersiowa. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Krzyżowanie linek – niska bloczka
1 - Set the cable to the low position (as low as possible) and load the machine to a weight that lets you properly complete the given reps.
2 - Grab the handles and stand in the center of the station. Step forward (one foot slightly ahead of the other).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, while slightly bending your elbows and keeping your arms extended, bring your hands toward the center of your chest while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Good to know: Your torso and arms shouldn't move. Only your shoulders perform the movement by engaging your pecs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Krzyżowanie linek – niska bloczka jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Krzyżowanie linek – niska bloczka
Wymagany sprzęt
- Wyciąg
Kalorie spalone podczas Krzyżowanie linek – niska bloczka
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Krzyżowanie linek – niska bloczka
- Typ
- Wyciąg ćwiczenie
- Mięsień główny
- Klatka piersiowa
- Mięśnie pomocnicze
- Brak
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Krzyżowanie linek – niska bloczka
Jakie mięśnie angażuje Krzyżowanie linek – niska bloczka?
Krzyżowanie linek – niska bloczka angażuje głównie Klatka piersiowa.
Jak prawidłowo wykonać Krzyżowanie linek – niska bloczka?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position (as low as possible) and load the machine to a weight that lets you prope
Czy Krzyżowanie linek – niska bloczka jest odpowiednie dla początkujących?
Krzyżowanie linek – niska bloczka ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Krzyżowanie linek – niska bloczka?
Krzyżowanie linek – niska bloczka wymaga: Wyciąg.
Jakie są korzyści z Krzyżowanie linek – niska bloczka?
Krzyżowanie linek – niska bloczka wzmacnia Klatka piersiowa, buduje siłę funkcjonalną z Wyciąg. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Krzyżowanie linek – niska bloczka?
Ćwiczenia podobne do Krzyżowanie linek – niska bloczka to Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli, Wyciskanie sztangi na ławce, Maszyna do Wyciskania na Ławce, Wyciskanie Sztangi z Wąskim Chwytem. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Krzyżowanie linek – niska bloczka jest lepsze niż Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli?
Krzyżowanie linek – niska bloczka i Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli angażują Klatka piersiowa. Krzyżowanie linek – niska bloczka wykorzystuje Wyciąg, podczas gdy Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Krzyżowanie linek – niska bloczka do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
