Maszyna do wyciskania na siedząco
Naucz się poprawnie wykonywać Maszyna do wyciskania na siedząco. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Maszyna do wyciskania na siedząco to ćwiczenie Maszyna które angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Triceps, Barki. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Maszyna do wyciskania na siedząco
1 - Sit down on the bench and grab the handles.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, push forward while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Maszyna do wyciskania na siedząco jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Maszyna do wyciskania na siedząco
Wymagany sprzęt
- Maszyna
Kalorie spalone podczas Maszyna do wyciskania na siedząco
Kalkulator kalorii
MET 4.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Maszyna do wyciskania na siedząco
- Typ
- Maszyna ćwiczenie
- Mięsień główny
- Klatka piersiowa
- Mięśnie pomocnicze
- Triceps, Barki
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Maszyna do wyciskania na siedząco
Jakie mięśnie angażuje Maszyna do wyciskania na siedząco?
Maszyna do wyciskania na siedząco angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Triceps, Barki.
Jak prawidłowo wykonać Maszyna do wyciskania na siedząco?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on the bench and grab the handles. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nice, you're i
Czy Maszyna do wyciskania na siedząco jest odpowiednie dla początkujących?
Maszyna do wyciskania na siedząco ma wartość MET 4.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Maszyna do wyciskania na siedząco?
Maszyna do wyciskania na siedząco wymaga: Maszyna.
Jakie są korzyści z Maszyna do wyciskania na siedząco?
Maszyna do wyciskania na siedząco wzmacnia Klatka piersiowa, aktywuje Triceps i Barki, buduje siłę funkcjonalną z Maszyna. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Maszyna do wyciskania na siedząco?
Ćwiczenia podobne do Maszyna do wyciskania na siedząco to Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli, Wyciskanie sztangi na ławce, Wyciskanie Sztangi z Wąskim Chwytem, Pompki z wąskim uchwytem. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Maszyna do wyciskania na siedząco jest lepsze niż Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli?
Maszyna do wyciskania na siedząco i Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli angażują Klatka piersiowa. Maszyna do wyciskania na siedząco wykorzystuje Maszyna, podczas gdy Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Maszyna do wyciskania na siedząco do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
