Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli
Naucz się poprawnie wykonywać Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Triceps, Barki. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli
A unilateral pressing variation on an incline bench that targets the upper chest and shoulders.
💡 Instructions:
Sit on an incline bench (30–45°) holding a dumbbell in each hand above your chest, palms facing forward.
Keep one arm extended while lowering the other dumbbell to the side of your chest.
Press it back up and switch sides.
Keep your core tight, feet planted, and shoulders retracted.
⚠️ Common mistakes:
Lowering both dumbbells at the same time.
Letting elbows flare excessively.
Arching the lower back too much.
Jesteś trenerem? Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli
Wymagany sprzęt
- Hantle
Kalorie spalone podczas Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli
Kalkulator kalorii
MET 4.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Klatka piersiowa
- Mięśnie pomocnicze
- Triceps, Barki
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli
Jakie mięśnie angażuje Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli?
Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Triceps, Barki.
Jak prawidłowo wykonać Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli?
A unilateral pressing variation on an incline bench that targets the upper chest and shoulders. 💡 Instructions: Sit on an incline bench (30–45°) holding...
Czy Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli jest odpowiednie dla początkujących?
Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli ma wartość MET 4.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli?
Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli wymaga: Hantle.
Jakie są korzyści z Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli?
Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli wzmacnia Klatka piersiowa, aktywuje Triceps i Barki, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli?
Ćwiczenia podobne do Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli to Wyciskanie sztangi na ławce, Maszyna do Wyciskania na Ławce, Wyciskanie Sztangi z Wąskim Chwytem, Pompki z wąskim uchwytem. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli jest lepsze niż Wyciskanie sztangi na ławce?
Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli i Wyciskanie sztangi na ławce angażują Klatka piersiowa. Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli wykorzystuje Hantle, podczas gdy Wyciskanie sztangi na ławce oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
