Pompki na skosie w dół
Naucz się poprawnie wykonywać Pompki na skosie w dół. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Pompki na skosie w dół to ćwiczenie Bez sprzętu które angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Triceps, Barki. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Pompki na skosie w dół
A push-up variation where your feet are elevated on a bench, increasing the load on the upper chest and shoulders.
💡 Instructions:
Place your feet on a bench and your hands on the floor, slightly wider than shoulder-width.
Keep your body in a straight line from head to heels.
Lower your chest toward the floor by bending your elbows.
Push back up to the starting position.
Maintain a tight core throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Letting the hips sag or pike.
Flaring elbows too much.
Losing body alignment.
Moving too fast without control.
Jesteś trenerem? Pompki na skosie w dół jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Pompki na skosie w dół
Wymagany sprzęt
- Bez sprzętu
Kalorie spalone podczas Pompki na skosie w dół
Kalkulator kalorii
MET 4.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Pompki na skosie w dół
- Typ
- Bez sprzętu ćwiczenie
- Mięsień główny
- Klatka piersiowa
- Mięśnie pomocnicze
- Triceps, Barki
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Pompki na skosie w dół
Jakie mięśnie angażuje Pompki na skosie w dół?
Pompki na skosie w dół angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Triceps, Barki.
Jak prawidłowo wykonać Pompki na skosie w dół?
A push-up variation where your feet are elevated on a bench, increasing the load on the upper chest and shoulders. 💡 Instructions: p]:inline-block">...
Czy Pompki na skosie w dół jest odpowiednie dla początkujących?
Pompki na skosie w dół ma wartość MET 4.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Pompki na skosie w dół?
Pompki na skosie w dół wymaga: Bez sprzętu.
Jakie są korzyści z Pompki na skosie w dół?
Pompki na skosie w dół wzmacnia Klatka piersiowa, aktywuje Triceps i Barki, buduje siłę funkcjonalną z Bez sprzętu. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Pompki na skosie w dół?
Ćwiczenia podobne do Pompki na skosie w dół to Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli, Wyciskanie sztangi na ławce, Maszyna do Wyciskania na Ławce, Wyciskanie Sztangi z Wąskim Chwytem. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Pompki na skosie w dół jest lepsze niż Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli?
Pompki na skosie w dół i Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli angażują Klatka piersiowa. Pompki na skosie w dół wykorzystuje Bez sprzętu, podczas gdy Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Pompki na skosie w dół do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
