Rozpiętki z hantlami na skosie
Naucz się poprawnie wykonywać Rozpiętki z hantlami na skosie. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Rozpiętki z hantlami na skosie to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Barki, Biceps. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Rozpiętki z hantlami na skosie
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms should be spread out and semi-extended (elbows slightly bent).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, bring the dumbbells together toward the center of your chest until they're face to face without touching.
During the movement, keep your elbows bent and arms semi-extended.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Rozpiętki z hantlami na skosie jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Rozpiętki z hantlami na skosie
Wymagany sprzęt
- Hantle
Kalorie spalone podczas Rozpiętki z hantlami na skosie
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Rozpiętki z hantlami na skosie
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Klatka piersiowa
- Mięśnie pomocnicze
- Barki, Biceps
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Rozpiętki z hantlami na skosie
Jakie mięśnie angażuje Rozpiętki z hantlami na skosie?
Rozpiętki z hantlami na skosie angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Barki, Biceps.
Jak prawidłowo wykonać Rozpiętki z hantlami na skosie?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your arms should be spread out and semi-extended
Czy Rozpiętki z hantlami na skosie jest odpowiednie dla początkujących?
Rozpiętki z hantlami na skosie ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Rozpiętki z hantlami na skosie?
Rozpiętki z hantlami na skosie wymaga: Hantle.
Jakie są korzyści z Rozpiętki z hantlami na skosie?
Rozpiętki z hantlami na skosie wzmacnia Klatka piersiowa, aktywuje Barki i Biceps, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Rozpiętki z hantlami na skosie?
Ćwiczenia podobne do Rozpiętki z hantlami na skosie to Wyciskanie sztangi na ławce, Maszyna do Wyciskania na Ławce, Wyciskanie Sztangi z Wąskim Chwytem, Pompki z wąskim uchwytem. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Rozpiętki z hantlami na skosie jest lepsze niż Wyciskanie sztangi na ławce?
Rozpiętki z hantlami na skosie i Wyciskanie sztangi na ławce angażują Klatka piersiowa. Rozpiętki z hantlami na skosie wykorzystuje Hantle, podczas gdy Wyciskanie sztangi na ławce oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Rozpiętki z hantlami na skosie do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
