Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie
Naucz się poprawnie wykonywać Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie to ćwiczenie Hantle/Ławka które angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Triceps, Barki. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie
An incline dumbbell bench press performed one arm at a time while the other arm remains locked out to focus on each side and challenge stability.
💡 Instructions:
Set the bench to 30–45° and plant your feet; hold two dumbbells above your upper chest in a neutral grip (palms facing each other).
Keep one arm extended while you lower the other dumbbell to the outside of your upper chest.
Keep your forearm vertical and elbows around 45° to your torso; pause briefly.
Press the working dumbbell back to the top and re-lock it while keeping your shoulder blades retracted.
Alternate sides for the desired reps, maintaining a steady, controlled rhythm.
⚠️ Common mistakes:
Letting the non-working arm bend or drift from the locked position.
Flaring the elbow too wide or tucking it excessively.
Bouncing the dumbbell or losing control at the bottom.
Overarching the lower back and losing core tension.
Jesteś trenerem? Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie
Wymagany sprzęt
- Hantle
- Ławka
Kalorie spalone podczas Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie
Kalkulator kalorii
MET 4.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Klatka piersiowa
- Mięśnie pomocnicze
- Triceps, Barki
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie
Jakie mięśnie angażuje Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie?
Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Triceps, Barki.
Jak prawidłowo wykonać Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie?
An incline dumbbell bench press performed one arm at a time while the other arm remains locked out to focus on each side and challenge stability. 💡...
Czy Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie jest odpowiednie dla początkujących?
Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie ma wartość MET 4.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie?
Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie wymaga: Hantle, Ławka.
Jakie są korzyści z Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie?
Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie wzmacnia Klatka piersiowa, aktywuje Triceps i Barki, buduje siłę funkcjonalną z Hantle, Ławka. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie?
Ćwiczenia podobne do Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie to Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli, Wyciskanie sztangi na ławce, Maszyna do Wyciskania na Ławce, Wyciskanie Sztangi z Wąskim Chwytem. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie jest lepsze niż Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli?
Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie i Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli angażują Klatka piersiowa. Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie wykorzystuje Hantle, Ławka, podczas gdy Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Skośne Wyciskanie Hantli – Naprzemiennie do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
