Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna
Naucz się poprawnie wykonywać Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna to ćwiczenie Maszyna które angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Triceps, Barki. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your back against the inclined pad and feet flat on the floor.
Grip the handles at chest height with a pronated or neutral grip, depending on the machine.
Press the handles upward and forward until your arms are extended but not locked.
Lower the handles slowly until your elbows are just below shoulder level.
Keep your core engaged and avoid arching your back.
⚠️ Common mistakes:
Locking out the elbows at the top.
Letting the shoulders lift off the pad.
Using excessive weight with poor control.
Dropping the elbows too low and straining the shoulders.
Jesteś trenerem? Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna
Wymagany sprzęt
- Maszyna
Kalorie spalone podczas Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna
Kalkulator kalorii
MET 4.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna
- Typ
- Maszyna ćwiczenie
- Mięsień główny
- Klatka piersiowa
- Mięśnie pomocnicze
- Triceps, Barki
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna
Jakie mięśnie angażuje Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna?
Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Triceps, Barki.
Jak prawidłowo wykonać Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna?
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts. 💡 Instructions: Sit on the machine...
Czy Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna jest odpowiednie dla początkujących?
Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna ma wartość MET 4.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna?
Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna wymaga: Maszyna.
Jakie są korzyści z Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna?
Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna wzmacnia Klatka piersiowa, aktywuje Triceps i Barki, buduje siłę funkcjonalną z Maszyna. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna?
Ćwiczenia podobne do Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna to Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli, Wyciskanie sztangi na ławce, Wyciskanie Sztangi z Wąskim Chwytem, Pompki z wąskim uchwytem. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna jest lepsze niż Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli?
Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna i Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli angażują Klatka piersiowa. Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna wykorzystuje Maszyna, podczas gdy Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Skośne Wyciskanie na Klatkę – Maszyna do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
