Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem
Naucz się poprawnie wykonywać Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Triceps, Barki. Wartość MET wynosi 5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 175 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem
1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other).
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem
Wymagany sprzęt
- Hantle
Kalorie spalone podczas Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem
Kalkulator kalorii
MET 5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Klatka piersiowa
- Mięśnie pomocnicze
- Triceps, Barki
- Wartość MET
- 5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem
Jakie mięśnie angażuje Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem?
Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Triceps, Barki.
Jak prawidłowo wykonać Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other). 2 -
Czy Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem jest odpowiednie dla początkujących?
Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem ma wartość MET 5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem?
Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem wymaga: Hantle.
Jakie są korzyści z Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem?
Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem wzmacnia Klatka piersiowa, aktywuje Triceps i Barki, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem?
Ćwiczenia podobne do Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem to Wyciskanie sztangi na ławce, Maszyna do Wyciskania na Ławce, Wyciskanie Sztangi z Wąskim Chwytem, Pompki z wąskim uchwytem. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem jest lepsze niż Wyciskanie sztangi na ławce?
Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem i Wyciskanie sztangi na ławce angażują Klatka piersiowa. Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem wykorzystuje Hantle, podczas gdy Wyciskanie sztangi na ławce oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym chwytem do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
