Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne)
Naucz się poprawnie wykonywać Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne). Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne) to ćwiczenie z masą ciała które angażuje głównie Wiele. Wartość MET wynosi 5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 175 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne)
1 - Lie down on an incline bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells pressed together).
2 - Your lower back should be slightly arched.
You're in the starting position 👌
3 - Now push the dumbbells up while squeezing your chest.
4 - After a very brief pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to nail the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne) jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoWymagany sprzęt
Nie wymaga sprzętu
Kalorie spalone podczas Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne)
Kalkulator kalorii
MET 5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne)
- Typ
- Ciężar ciała ćwiczenie
- Mięsień główny
- Wiele
- Mięśnie pomocnicze
- Brak
- Wartość MET
- 5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne)
Jakie mięśnie angażuje Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne)?
Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne) to ćwiczenie wielostawowe angażujące wiele grup mięśniowych.
Jak prawidłowo wykonać Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne)?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie down on an incline bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells pressed together)....
Czy Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne) jest odpowiednie dla początkujących?
Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne) ma wartość MET 5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne)?
Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne) nie wymaga sprzętu — można wykonać wszędzie.
Jakie są korzyści z Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne)?
Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne) nie wymaga sprzętu. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne)?
Ćwiczenia podobne do Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne) to Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli, Wyciskanie sztangi na ławce, Maszyna do Wyciskania na Ławce, Wyciskanie Sztangi z Wąskim Chwytem. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne) jest lepsze niż Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli?
Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne) i Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli angażują te same grupy mięśniowe. Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne) nie wymaga sprzętu, co czyni je bardziej dostępnym, podczas gdy Naprzemienny Skośny Wyciskanie Hantli oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wyciskanie sztangielek na skosie (neutralne) do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
