Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone
Naucz się poprawnie wykonywać Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone to ćwiczenie Bez sprzętu które angażuje głównie Przedramiona. Wartość MET wynosi 2, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 70 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and a second phase with hands together.
💡 Instructions:
Extend your arms straight in front of you, fists clenched.
Make slow circular movements with your wrists in both directions.
Then bring your hands together (palms pressed like in prayer).
Perform circular motions by rotating your wrists around each other.
Keep your arms and shoulders relaxed throughout.
⚠️ Common mistakes:
Moving the shoulders or arms
Doing the movements too fast
Not controlling the motion
Locking the elbows too hard
Jesteś trenerem? Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone
Wymagany sprzęt
- Bez sprzętu
Kalorie spalone podczas Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone
Kalkulator kalorii
MET 2Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone
- Typ
- Bez sprzętu ćwiczenie
- Mięsień główny
- Przedramiona
- Mięśnie pomocnicze
- Brak
- Wartość MET
- 2
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 70 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone
Jakie mięśnie angażuje Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone?
Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone angażuje głównie Przedramiona.
Jak prawidłowo wykonać Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone?
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and...
Czy Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone jest odpowiednie dla początkujących?
Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone ma wartość MET 2, co wskazuje na ćwiczenie o niskiej intensywności odpowiednie dla początkujących.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone?
Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone wymaga: Bez sprzętu.
Jakie są korzyści z Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone?
Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone wzmacnia Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z Bez sprzętu. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone?
Ćwiczenia podobne do Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone to Spacer farmera z hantlami, Uginanie nadgarstków siedząc z hantlami, Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny, Uginanie palców siedząc z hantlami. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone jest lepsze niż Spacer farmera z hantlami?
Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone i Spacer farmera z hantlami angażują Przedramiona. Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone wykorzystuje Bez sprzętu, podczas gdy Spacer farmera z hantlami oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
