Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny
Naucz się poprawnie wykonywać Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Przedramiona. Wartość MET wynosi 3, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 105 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny
A seated forearm exercise targeting the wrist extensors with a pronated grip.
💡 Instructions:
Sit on a flat bench with your forearms resting on your thighs, palms facing down, holding dumbbells.
Let your wrists extend slightly downward to the floor.
Lift the dumbbells by extending your wrists upward.
Lower them back slowly under control.
Keep forearms fixed throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight, causing shoulder or elbow movement.
Moving the forearms instead of isolating the wrists.
Rushing the movement without control.
Jesteś trenerem? Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny
Wymagany sprzęt
- Hantle
Kalorie spalone podczas Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny
Kalkulator kalorii
MET 3Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Przedramiona
- Mięśnie pomocnicze
- Brak
- Wartość MET
- 3
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny
Jakie mięśnie angażuje Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny?
Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny angażuje głównie Przedramiona.
Jak prawidłowo wykonać Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny?
A seated forearm exercise targeting the wrist extensors with a pronated grip. 💡 Instructions: Sit on a flat bench with your forearms resting on your...
Czy Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny jest odpowiednie dla początkujących?
Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny ma wartość MET 3, co wskazuje na ćwiczenie o niskiej intensywności odpowiednie dla początkujących.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny?
Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny wymaga: Hantle.
Jakie są korzyści z Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny?
Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny wzmacnia Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny?
Ćwiczenia podobne do Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny to Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone, Spacer farmera z hantlami, Uginanie nadgarstków siedząc z hantlami, Uginanie palców siedząc z hantlami. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny jest lepsze niż Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone?
Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny i Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone angażują Przedramiona. Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny wykorzystuje Hantle, podczas gdy Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Prostowanie nadgarstków siedząc z hantlami - Chwyt pronacyjny do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
