Kickback pośladków na kablu - stojąc
Naucz się poprawnie wykonywać Kickback pośladków na kablu - stojąc. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Kickback pośladków na kablu - stojąc to ćwiczenie Wyciąg które angażuje głównie Pośladki, z pomocniczą aktywacją Dwugłowe uda, Głęboki core. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Kickback pośladków na kablu - stojąc
1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your foot into a handle.
2 - Load a resistance that lets you properly complete all the given reps.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, slightly bend your knees and lean your torso forward.
4 - Squeeze your glutes while pushing your loaded leg back in an arc motion. When your leg is extended, squeeze your glutes once more.
5 - Return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Kickback pośladków na kablu - stojąc jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Kickback pośladków na kablu - stojąc
Wymagany sprzęt
- Wyciąg
Kalorie spalone podczas Kickback pośladków na kablu - stojąc
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Kickback pośladków na kablu - stojąc
- Typ
- Wyciąg ćwiczenie
- Mięsień główny
- Pośladki
- Mięśnie pomocnicze
- Dwugłowe uda, Głęboki core
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Kickback pośladków na kablu - stojąc
Jakie mięśnie angażuje Kickback pośladków na kablu - stojąc?
Kickback pośladków na kablu - stojąc angażuje głównie Pośladki, z pomocniczą aktywacją Dwugłowe uda, Głęboki core.
Jak prawidłowo wykonać Kickback pośladków na kablu - stojąc?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your fo
Czy Kickback pośladków na kablu - stojąc jest odpowiednie dla początkujących?
Kickback pośladków na kablu - stojąc ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Kickback pośladków na kablu - stojąc?
Kickback pośladków na kablu - stojąc wymaga: Wyciąg.
Jakie są korzyści z Kickback pośladków na kablu - stojąc?
Kickback pośladków na kablu - stojąc wzmacnia Pośladki, aktywuje Dwugłowe uda i Głęboki core, buduje siłę funkcjonalną z Wyciąg. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Kickback pośladków na kablu - stojąc?
Ćwiczenia podobne do Kickback pośladków na kablu - stojąc to Wypychanie bioder z hantlami, Wypychanie bioder na maszynie, Wypychanie bioder na jednej nodze z hantlami, Wypychanie bioder na jednej nodze na maszynie. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Kickback pośladków na kablu - stojąc jest lepsze niż Wypychanie bioder z hantlami?
Kickback pośladków na kablu - stojąc i Wypychanie bioder z hantlami angażują Pośladki. Kickback pośladków na kablu - stojąc wykorzystuje Wyciąg, podczas gdy Wypychanie bioder z hantlami oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Kickback pośladków na kablu - stojąc do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
