Goblet good morning z hantlami
Naucz się poprawnie wykonywać Goblet good morning z hantlami. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Goblet good morning z hantlami to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Dwugłowe uda, z pomocniczą aktywacją Pośladki, Dolne plecy, Głęboki core. Wartość MET wynosi 5.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 193 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Goblet good morning z hantlami
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and lower back.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell vertically against your chest with both hands, elbows pointing down.
Stand with feet shoulder-width apart, knees slightly bent.
Keep your back straight and brace your core.
Push your hips back to lower your torso while keeping the dumbbell in place.
Hinge until you feel a stretch in your hamstrings, then return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the hinge.
Letting the dumbbell move away from the chest.
Bending the knees too much (turning it into a squat).
Overextending the lower back at the top.
Jesteś trenerem? Goblet good morning z hantlami jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Goblet good morning z hantlami
Wymagany sprzęt
- Hantle
Kalorie spalone podczas Goblet good morning z hantlami
Kalkulator kalorii
MET 5.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Goblet good morning z hantlami
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Dwugłowe uda
- Mięśnie pomocnicze
- Pośladki, Dolne plecy, Głęboki core
- Wartość MET
- 5.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Goblet good morning z hantlami
Jakie mięśnie angażuje Goblet good morning z hantlami?
Goblet good morning z hantlami angażuje głównie Dwugłowe uda, z pomocniczą aktywacją Pośladki, Dolne plecy, Głęboki core.
Jak prawidłowo wykonać Goblet good morning z hantlami?
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and...
Czy Goblet good morning z hantlami jest odpowiednie dla początkujących?
Goblet good morning z hantlami ma wartość MET 5.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Goblet good morning z hantlami?
Goblet good morning z hantlami wymaga: Hantle.
Jakie są korzyści z Goblet good morning z hantlami?
Goblet good morning z hantlami wzmacnia Dwugłowe uda, aktywuje Pośladki i Dolne plecy i Głęboki core, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Goblet good morning z hantlami?
Ćwiczenia podobne do Goblet good morning z hantlami to Martwy ciąg, Martwy ciąg rumuński, Martwy ciąg w rozkroku, Martwy ciąg sumo. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Goblet good morning z hantlami jest lepsze niż Martwy ciąg?
Goblet good morning z hantlami i Martwy ciąg angażują Dwugłowe uda. Goblet good morning z hantlami wykorzystuje Hantle, podczas gdy Martwy ciąg oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Goblet good morning z hantlami do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
