Martwy ciąg – Gym80
Naucz się poprawnie wykonywać Martwy ciąg – Gym80. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Martwy ciąg – Gym80 to ćwiczenie Gym80 które angażuje głównie Dwugłowe uda, z pomocniczą aktywacją Czworogłowe uda. Wartość MET wynosi 6, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 210 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Martwy ciąg – Gym80
A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics.
💡 Instructions:
Step into the machine and grip the handles firmly.
Keep your chest up and back flat, feet shoulder-width apart.
Hinge at the hips and push your glutes back as you lower the handles.
Lower until you feel a stretch in your hamstrings, then stop.
Drive your hips forward to return to standing and squeeze your glutes.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the lower back
Turning it into a squat (bending knees too much)
Pulling with the arms instead of hips
Using speed instead of control
Jesteś trenerem? Martwy ciąg – Gym80 jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Martwy ciąg – Gym80
Wymagany sprzęt
- Gym80
Kalorie spalone podczas Martwy ciąg – Gym80
Kalkulator kalorii
MET 6Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Martwy ciąg – Gym80
- Typ
- Gym80 ćwiczenie
- Mięsień główny
- Dwugłowe uda
- Mięśnie pomocnicze
- Czworogłowe uda
- Wartość MET
- 6
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Martwy ciąg – Gym80
Jakie mięśnie angażuje Martwy ciąg – Gym80?
Martwy ciąg – Gym80 angażuje głównie Dwugłowe uda, z pomocniczą aktywacją Czworogłowe uda.
Jak prawidłowo wykonać Martwy ciąg – Gym80?
A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics. 💡 Instructions :...
Czy Martwy ciąg – Gym80 jest odpowiednie dla początkujących?
Martwy ciąg – Gym80 ma wartość MET 6, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Martwy ciąg – Gym80?
Martwy ciąg – Gym80 wymaga: Gym80.
Jakie są korzyści z Martwy ciąg – Gym80?
Martwy ciąg – Gym80 wzmacnia Dwugłowe uda, aktywuje Czworogłowe uda, buduje siłę funkcjonalną z Gym80. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Martwy ciąg – Gym80?
Ćwiczenia podobne do Martwy ciąg – Gym80 to Martwy ciąg, Martwy ciąg z hantlami, Uginanie nóg leżąc z hantlami, Martwy ciąg rumuński z hantlami. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Martwy ciąg – Gym80 jest lepsze niż Martwy ciąg?
Martwy ciąg – Gym80 i Martwy ciąg angażują Dwugłowe uda. Martwy ciąg – Gym80 wykorzystuje Gym80, podczas gdy Martwy ciąg oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Martwy ciąg – Gym80 do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
