Assisted Pull-Up Machine
Naucz się poprawnie wykonywać Assisted Pull-Up Machine . Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Assisted Pull-Up Machine to ćwiczenie Guided Machine które angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Biceps, Przedramiona. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Assisted Pull-Up Machine
A classic vertical pull with palms facing away, replicating a standard pull-up. Great for building back and arm strength in a scalable way.
💡 Instructions:
Grab the wide handles with palms facing away from you (pronated grip).
Kneel or place your feet on the assisted platform.
Keep your body straight, chest up, and core tight.
Pull yourself upward until your chin is level with the bar.
Lower slowly to full extension with control.
⚠️ Common mistakes:
Arching or swinging the body
Incomplete range of motion
Letting the shoulders collapse at the bottom
Pulling with arms only (not engaging the back)
Jesteś trenerem? Assisted Pull-Up Machine jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Assisted Pull-Up Machine
Wymagany sprzęt
- Guided Machine
Kalorie spalone podczas Assisted Pull-Up Machine
Kalkulator kalorii
MET 4.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Assisted Pull-Up Machine
- Typ
- Guided Machine ćwiczenie
- Mięsień główny
- Najszersze grzbietu
- Mięśnie pomocnicze
- Biceps, Przedramiona
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Assisted Pull-Up Machine
Jakie mięśnie angażuje Assisted Pull-Up Machine ?
Assisted Pull-Up Machine angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Biceps, Przedramiona.
Jak prawidłowo wykonać Assisted Pull-Up Machine ?
A classic vertical pull with palms facing away, replicating a standard pull-up. Great for building back and arm strength in a scalable way. 💡...
Czy Assisted Pull-Up Machine jest odpowiednie dla początkujących?
Assisted Pull-Up Machine ma wartość MET 4.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Assisted Pull-Up Machine ?
Assisted Pull-Up Machine wymaga: Guided Machine.
Jakie są korzyści z Assisted Pull-Up Machine ?
Assisted Pull-Up Machine wzmacnia Najszersze grzbietu, aktywuje Biceps i Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z Guided Machine. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Assisted Pull-Up Machine ?
Ćwiczenia podobne do Assisted Pull-Up Machine to Wiosłowanie sztangą w opadzie, Wiosłowanie hantlami w opadzie, Wiosłowanie wysokie – maszyna, Wiosłowanie wysokie – maszyna z chwytem pronowanym. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Assisted Pull-Up Machine jest lepsze niż Wiosłowanie sztangą w opadzie?
Assisted Pull-Up Machine i Wiosłowanie sztangą w opadzie angażują Najszersze grzbietu. Assisted Pull-Up Machine wykorzystuje Guided Machine, podczas gdy Wiosłowanie sztangą w opadzie oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Assisted Pull-Up Machine do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
