Podciąganie – Neutralny chwyt
Naucz się poprawnie wykonywać Podciąganie – Neutralny chwyt. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Podciąganie – Neutralny chwyt to ćwiczenie Bez sprzętu które angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Biceps. Wartość MET wynosi 5.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 193 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Podciąganie – Neutralny chwyt
1 - Grab the pull-up bar with your arms nearly extended using a neutral grip (palms facing each other).
2 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, breathe out and pull yourself up until your chest reaches bar height.
4 - Lower yourself while controlling the movement to return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Podciąganie – Neutralny chwyt jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Podciąganie – Neutralny chwyt
Wymagany sprzęt
- Bez sprzętu
Kalorie spalone podczas Podciąganie – Neutralny chwyt
Kalkulator kalorii
MET 5.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Podciąganie – Neutralny chwyt
- Typ
- Bez sprzętu ćwiczenie
- Mięsień główny
- Najszersze grzbietu
- Mięśnie pomocnicze
- Biceps
- Wartość MET
- 5.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Podciąganie – Neutralny chwyt
Jakie mięśnie angażuje Podciąganie – Neutralny chwyt?
Podciąganie – Neutralny chwyt angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Biceps.
Jak prawidłowo wykonać Podciąganie – Neutralny chwyt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab the pull-up bar with your arms nearly extended using a neutral grip (palms facing each other). 2 - Sli
Czy Podciąganie – Neutralny chwyt jest odpowiednie dla początkujących?
Podciąganie – Neutralny chwyt ma wartość MET 5.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Podciąganie – Neutralny chwyt?
Podciąganie – Neutralny chwyt wymaga: Bez sprzętu.
Jakie są korzyści z Podciąganie – Neutralny chwyt?
Podciąganie – Neutralny chwyt wzmacnia Najszersze grzbietu, aktywuje Biceps, buduje siłę funkcjonalną z Bez sprzętu. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Podciąganie – Neutralny chwyt?
Ćwiczenia podobne do Podciąganie – Neutralny chwyt to Wiosłowanie sztangą w opadzie, Wiosłowanie hantlami w opadzie, Wiosłowanie wysokie – maszyna, Wiosłowanie wysokie – maszyna z chwytem pronowanym. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Podciąganie – Neutralny chwyt jest lepsze niż Wiosłowanie sztangą w opadzie?
Podciąganie – Neutralny chwyt i Wiosłowanie sztangą w opadzie angażują Najszersze grzbietu. Podciąganie – Neutralny chwyt wykorzystuje Bez sprzętu, podczas gdy Wiosłowanie sztangą w opadzie oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Podciąganie – Neutralny chwyt do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
