Ściąganie drążka – szeroki chwyt
Naucz się poprawnie wykonywać Ściąganie drążka – szeroki chwyt. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Ściąganie drążka – szeroki chwyt to ćwiczenie Wyciąg/Lat Bar które angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Biceps, Przedramiona. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Ściąganie drążka – szeroki chwyt
1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size.
2 - Grab the bar with a wide grip. Push your chest out and lean back slightly.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you until it touches your chest.
To really feel your lats, make sure to squeeze them when you reach the bottom position.
4 - Breathe in as you return to the starting position, arms fully extended.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Ściąganie drążka – szeroki chwyt jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Ściąganie drążka – szeroki chwyt
Wymagany sprzęt
- Wyciąg
- Lat Bar
Kalorie spalone podczas Ściąganie drążka – szeroki chwyt
Kalkulator kalorii
MET 4.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Ściąganie drążka – szeroki chwyt
- Typ
- Wyciąg ćwiczenie
- Mięsień główny
- Najszersze grzbietu
- Mięśnie pomocnicze
- Biceps, Przedramiona
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Ściąganie drążka – szeroki chwyt
Jakie mięśnie angażuje Ściąganie drążka – szeroki chwyt?
Ściąganie drążka – szeroki chwyt angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Biceps, Przedramiona.
Jak prawidłowo wykonać Ściąganie drążka – szeroki chwyt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size. 2 - Grab the ba
Czy Ściąganie drążka – szeroki chwyt jest odpowiednie dla początkujących?
Ściąganie drążka – szeroki chwyt ma wartość MET 4.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Ściąganie drążka – szeroki chwyt?
Ściąganie drążka – szeroki chwyt wymaga: Wyciąg, Lat Bar.
Jakie są korzyści z Ściąganie drążka – szeroki chwyt?
Ściąganie drążka – szeroki chwyt wzmacnia Najszersze grzbietu, aktywuje Biceps i Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z Wyciąg, Lat Bar. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Ściąganie drążka – szeroki chwyt?
Ćwiczenia podobne do Ściąganie drążka – szeroki chwyt to Wiosłowanie sztangą w opadzie, Wiosłowanie hantlami w opadzie, Wiosłowanie wysokie – maszyna, Wiosłowanie wysokie – maszyna z chwytem pronowanym. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Ściąganie drążka – szeroki chwyt jest lepsze niż Wiosłowanie sztangą w opadzie?
Ściąganie drążka – szeroki chwyt i Wiosłowanie sztangą w opadzie angażują Najszersze grzbietu. Ściąganie drążka – szeroki chwyt wykorzystuje Wyciąg, Lat Bar, podczas gdy Wiosłowanie sztangą w opadzie oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Ściąganie drążka – szeroki chwyt do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
