Ściąganie drążka – V-Bar
Naucz się poprawnie wykonywać Ściąganie drążka – V-Bar. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Ściąganie drążka – V-Bar to ćwiczenie Wyciąg/V-Bar które angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Biceps, Przedramiona. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Ściąganie drążka – V-Bar
1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size.
2 - Grab the V-bar.
3 - Slightly arch your back while pushing your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you until it touches your chest.
To really feel your lats, make sure to squeeze them when you reach the bottom position.
3 - Breathe in as you return to the starting position, arms fully extended.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Ściąganie drążka – V-Bar jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Ściąganie drążka – V-Bar
Wymagany sprzęt
- Wyciąg
- V-Bar
Kalorie spalone podczas Ściąganie drążka – V-Bar
Kalkulator kalorii
MET 4.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Ściąganie drążka – V-Bar
- Typ
- Wyciąg ćwiczenie
- Mięsień główny
- Najszersze grzbietu
- Mięśnie pomocnicze
- Biceps, Przedramiona
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Ściąganie drążka – V-Bar
Jakie mięśnie angażuje Ściąganie drążka – V-Bar?
Ściąganie drążka – V-Bar angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Biceps, Przedramiona.
Jak prawidłowo wykonać Ściąganie drążka – V-Bar?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size. 2 - Grab the V-
Czy Ściąganie drążka – V-Bar jest odpowiednie dla początkujących?
Ściąganie drążka – V-Bar ma wartość MET 4.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Ściąganie drążka – V-Bar?
Ściąganie drążka – V-Bar wymaga: Wyciąg, V-Bar.
Jakie są korzyści z Ściąganie drążka – V-Bar?
Ściąganie drążka – V-Bar wzmacnia Najszersze grzbietu, aktywuje Biceps i Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z Wyciąg, V-Bar. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Ściąganie drążka – V-Bar?
Ćwiczenia podobne do Ściąganie drążka – V-Bar to Wiosłowanie sztangą w opadzie, Wiosłowanie hantlami w opadzie, Wiosłowanie wysokie – maszyna, Wiosłowanie wysokie – maszyna z chwytem pronowanym. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Ściąganie drążka – V-Bar jest lepsze niż Wiosłowanie sztangą w opadzie?
Ściąganie drążka – V-Bar i Wiosłowanie sztangą w opadzie angażują Najszersze grzbietu. Ściąganie drążka – V-Bar wykorzystuje Wyciąg, V-Bar, podczas gdy Wiosłowanie sztangą w opadzie oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Ściąganie drążka – V-Bar do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
