Wiosłowanie hantlą jednorącz
Naucz się poprawnie wykonywać Wiosłowanie hantlą jednorącz. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wiosłowanie hantlą jednorącz to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Mięśnie równoległoboczne, Czworoboczne, Biceps. Wartość MET wynosi 5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 175 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wiosłowanie hantlą jednorącz
1 - Set up on a bench and place a dumbbell on each side.
2 - Place one leg at the far end of the bench, lean your chest forward so your upper body is parallel to the floor, and place one hand at the front end.
Your other arm is straight, holding the dumbbell with a neutral grip.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Keep this position and pull the dumbbell toward you until your elbow reaches as high as possible while squeezing your lat muscles.
4 - Slowly lower it back down until your arm is fully extended.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Wiosłowanie hantlą jednorącz jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Wiosłowanie hantlą jednorącz
Wymagany sprzęt
- Hantle
Kalorie spalone podczas Wiosłowanie hantlą jednorącz
Kalkulator kalorii
MET 5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wiosłowanie hantlą jednorącz
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Najszersze grzbietu
- Mięśnie pomocnicze
- Mięśnie równoległoboczne, Czworoboczne, Biceps
- Wartość MET
- 5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wiosłowanie hantlą jednorącz
Jakie mięśnie angażuje Wiosłowanie hantlą jednorącz?
Wiosłowanie hantlą jednorącz angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Mięśnie równoległoboczne, Czworoboczne, Biceps.
Jak prawidłowo wykonać Wiosłowanie hantlą jednorącz?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set up on a bench and place a dumbbell on each side. 2 - Place one leg at the far end of the bench, lean yo
Czy Wiosłowanie hantlą jednorącz jest odpowiednie dla początkujących?
Wiosłowanie hantlą jednorącz ma wartość MET 5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Wiosłowanie hantlą jednorącz?
Wiosłowanie hantlą jednorącz wymaga: Hantle.
Jakie są korzyści z Wiosłowanie hantlą jednorącz?
Wiosłowanie hantlą jednorącz wzmacnia Najszersze grzbietu, aktywuje Mięśnie równoległoboczne i Czworoboczne i Biceps, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Wiosłowanie hantlą jednorącz?
Ćwiczenia podobne do Wiosłowanie hantlą jednorącz to Wiosłowanie sztangą w opadzie, Wiosłowanie wysokie – maszyna, Wiosłowanie wysokie – maszyna z chwytem pronowanym, Wiosłowanie z landmine. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Wiosłowanie hantlą jednorącz jest lepsze niż Wiosłowanie sztangą w opadzie?
Wiosłowanie hantlą jednorącz i Wiosłowanie sztangą w opadzie angażują Najszersze grzbietu. Wiosłowanie hantlą jednorącz wykorzystuje Hantle, podczas gdy Wiosłowanie sztangą w opadzie oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wiosłowanie hantlą jednorącz do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
