Wiosłowanie hantlami w opadzie
Naucz się poprawnie wykonywać Wiosłowanie hantlami w opadzie. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wiosłowanie hantlami w opadzie to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Mięśnie równoległoboczne, Czworoboczne, Biceps. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wiosłowanie hantlami w opadzie
A pulling exercise where you hinge at the hips and row dumbbells towards your torso to build back thickness and strength.
💡 Instructions:
Stand with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with palms facing each other.
Hinge at the hips until your torso is nearly parallel to the floor, keeping a slight bend in the knees.
Keep your back straight and core engaged.
Pull the dumbbells towards your torso, squeezing your shoulder blades together.
Lower the dumbbells back down under control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back.
Using momentum instead of controlled movement.
Shrugging shoulders instead of retracting shoulder blades.
Not maintaining a neutral neck position.
Jesteś trenerem? Wiosłowanie hantlami w opadzie jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Wiosłowanie hantlami w opadzie
Wymagany sprzęt
- Hantle
Kalorie spalone podczas Wiosłowanie hantlami w opadzie
Kalkulator kalorii
MET 4.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wiosłowanie hantlami w opadzie
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Najszersze grzbietu
- Mięśnie pomocnicze
- Mięśnie równoległoboczne, Czworoboczne, Biceps
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wiosłowanie hantlami w opadzie
Jakie mięśnie angażuje Wiosłowanie hantlami w opadzie?
Wiosłowanie hantlami w opadzie angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Mięśnie równoległoboczne, Czworoboczne, Biceps.
Jak prawidłowo wykonać Wiosłowanie hantlami w opadzie?
A pulling exercise where you hinge at the hips and row dumbbells towards your torso to build back thickness and strength. 💡 Instructions: Stand with feet...
Czy Wiosłowanie hantlami w opadzie jest odpowiednie dla początkujących?
Wiosłowanie hantlami w opadzie ma wartość MET 4.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Wiosłowanie hantlami w opadzie?
Wiosłowanie hantlami w opadzie wymaga: Hantle.
Jakie są korzyści z Wiosłowanie hantlami w opadzie?
Wiosłowanie hantlami w opadzie wzmacnia Najszersze grzbietu, aktywuje Mięśnie równoległoboczne i Czworoboczne i Biceps, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Wiosłowanie hantlami w opadzie?
Ćwiczenia podobne do Wiosłowanie hantlami w opadzie to Wiosłowanie sztangą w opadzie, Wiosłowanie wysokie – maszyna, Wiosłowanie wysokie – maszyna z chwytem pronowanym, Wiosłowanie z landmine. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Wiosłowanie hantlami w opadzie jest lepsze niż Wiosłowanie sztangą w opadzie?
Wiosłowanie hantlami w opadzie i Wiosłowanie sztangą w opadzie angażują Najszersze grzbietu. Wiosłowanie hantlami w opadzie wykorzystuje Hantle, podczas gdy Wiosłowanie sztangą w opadzie oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wiosłowanie hantlami w opadzie do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
