Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel
Naucz się poprawnie wykonywać Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel to ćwiczenie Wyciąg które angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Biceps, Przedramiona. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel
A unilateral rowing exercise on a seated cable row machine, focusing on isolating each side of the back individually.
💡 Instructions:
Sit on the cable row machine with one handle attached to the cable.
Place your feet on the footrests, knees slightly bent, and grasp the handle with one hand.
Keep your back straight, chest up, and shoulders retracted.
Pull the handle towards your torso, keeping your elbow close to your body.
Squeeze your back muscles at the end of the movement.
Slowly return to the starting position and repeat for the desired reps before switching sides.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the pull.
Using momentum instead of controlled movement.
Over-rotating the torso.
Jesteś trenerem? Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel
Wymagany sprzęt
- Wyciąg
Kalorie spalone podczas Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel
Kalkulator kalorii
MET 4.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel
- Typ
- Wyciąg ćwiczenie
- Mięsień główny
- Najszersze grzbietu
- Mięśnie pomocnicze
- Biceps, Przedramiona
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel
Jakie mięśnie angażuje Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel?
Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Biceps, Przedramiona.
Jak prawidłowo wykonać Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel?
A unilateral rowing exercise on a seated cable row machine, focusing on isolating each side of the back individually. 💡 Instructions: Sit on the cable...
Czy Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel jest odpowiednie dla początkujących?
Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel ma wartość MET 4.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel?
Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel wymaga: Wyciąg.
Jakie są korzyści z Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel?
Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel wzmacnia Najszersze grzbietu, aktywuje Biceps i Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z Wyciąg. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel?
Ćwiczenia podobne do Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel to Wiosłowanie sztangą w opadzie, Wiosłowanie hantlami w opadzie, Wiosłowanie wysokie – maszyna, Wiosłowanie wysokie – maszyna z chwytem pronowanym. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel jest lepsze niż Wiosłowanie sztangą w opadzie?
Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel i Wiosłowanie sztangą w opadzie angażują Najszersze grzbietu. Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel wykorzystuje Wyciąg, podczas gdy Wiosłowanie sztangą w opadzie oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wiosłowanie jednorącz siedząc – kabel do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
