Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt)
Naucz się poprawnie wykonywać Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt). Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt) to ćwiczenie Wyciąg/Lat Bar które angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Biceps, Przedramiona. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt)
A seated pulling exercise targeting the lats, performed with a wide grip on a lat bar.
💡 Instructions:
Sit at the rowing machine with your feet on the footrests and knees slightly bent.
Grab the lat bar with a wide overhand grip, hands placed wider than shoulder-width.
Keep your chest up, shoulders back, and maintain a neutral spine.
Pull the bar towards your upper abdomen, squeezing your shoulder blades together.
Slowly extend your arms back to the starting position without locking your elbows.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the shoulders hunch forward.
Jesteś trenerem? Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt) jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt)
Wymagany sprzęt
- Wyciąg
- Lat Bar
Kalorie spalone podczas Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt)
Kalkulator kalorii
MET 4.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt)
- Typ
- Wyciąg ćwiczenie
- Mięsień główny
- Najszersze grzbietu
- Mięśnie pomocnicze
- Biceps, Przedramiona
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt)
Jakie mięśnie angażuje Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt)?
Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt) angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Biceps, Przedramiona.
Jak prawidłowo wykonać Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt)?
A seated pulling exercise targeting the lats, performed with a wide grip on a lat bar. 💡 Instructions: Sit at the rowing machine with your feet on the...
Czy Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt) jest odpowiednie dla początkujących?
Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt) ma wartość MET 4.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt)?
Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt) wymaga: Wyciąg, Lat Bar.
Jakie są korzyści z Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt)?
Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt) wzmacnia Najszersze grzbietu, aktywuje Biceps i Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z Wyciąg, Lat Bar. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt)?
Ćwiczenia podobne do Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt) to Wiosłowanie sztangą w opadzie, Wiosłowanie hantlami w opadzie, Wiosłowanie wysokie – maszyna, Wiosłowanie wysokie – maszyna z chwytem pronowanym. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt) jest lepsze niż Wiosłowanie sztangą w opadzie?
Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt) i Wiosłowanie sztangą w opadzie angażują Najszersze grzbietu. Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt) wykorzystuje Wyciąg, Lat Bar, podczas gdy Wiosłowanie sztangą w opadzie oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wiosłowanie siedząc – drążek lat (szeroki chwyt) do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
